lileli.se

Stress i högar

Jag jobbar fortfarande med den här serien om stress, men jag tänker inte stressa med den. Stress är ju som bekant inte alls bra för hälsan, men stresserien kommer att komma efterhand.

Idag läste jag i senaste nummert av Amelia om hur man undviker jobbstress. Där tog de upp som jag det som jag själv brukar ta till ibland, nödbromsen. En symbolisk broms att dra i om det blir alldeles för mycket. Man drar i bromsen och så att man kan stanna upp, andas och förhoppningsvis fortsätta mindre stressad eftersom flera saker kanske löser sig ändå.

Men det bästa tipset i Amelia, som jag faktiskt inte tänkt på precis som de rekommenderade.

Vissa saker bara måste göras, så är det. Men de här sakerna behöver inte göras alla på samma gång. Därför kan man dela upp att göra sakerna i tre högar:

• Måste göras nu
• Måste göras
• Göras senare

I den högen som heter “Måste göras nu” får det inte ligga mer än max 5 saker. Ligger det fler än fem saker där, bör du se över dina prioriteringar och din sortering. Man kan inte göra allt nu. Vissa saker måste kunna vänta.

Tags: om stress, stress, stress hantering

Stressat bort vänligheten?

Enligt en kort artikel hos Aftonbladet, så blir vi mindre trevliga när vi är stressade. Vi struntar i kollegerna på arbetsplatsen och vi tar sedan med oss det tråkiga beteendet ut från arbetsplatsen. En sådan enkel sak som att lämna sittplats på bussen åt någon som bättre behöver den är ett exempel på vad vi inte gör när vi är stressade.

Tänk vilket förfärligt sammhälle vi kommer att leva i om alla bara tänker på sig själv och struntar i alla runt omkring. Som tur är finns det botemedel mot stress. Det bästa är att det inte är varken svårt eller dyrt. Har du haft en jobbig och stressig dag på jobbet och kanske till och med varit otrevlig mot någon kollega, då tycker jag att du ska göra så här innan du går ut ur byggnaden du jobbar i.

Leta upp en någerlunda lugn plats, där ingen och inget kommer att störa dig, om inget annat finns, så får toaletten duga. Sätt dig ner och slut ögonen. Gäspa! Andas sedan lugnt en stund innan du gäspar igen. Fortsätt andas lugnt och fokusera helt på din andning. Hur luften åker ut och in, ända ner i magen. Passa också på att sänka axlarna, kanske rulla dem något varv framåt och något varv bakåt och fortsätt sedan åter att fokusera på andningen. Gäspa ännu en gång, andas lugnt och gäspa en fjärde gång. När du gäspat fem gånger, har du hunnit varva ner ganska mycket. Du är nu redo att möta omvärlden, men kom ihåg att ta på dig ett leende innan du går ut. För du vet väl att om du ser någon utan leende, kan du ge dem ditt

Detta inlägg ingår egentligen inte i den planerade serien om stress där frågan om vad stress är och även ett stress test med förslag på lösningar kommer att levereras, men det passade ju in ganska bra ändå. Råkade snubbla över artikeln hos Aftonbladet när jag letade efter något annat och därför fick det komma med ändå

Tags: om stress, stress test, vad är stress

Vad är stress

Ett tag framöver kommer du att kunna läsa mycket om stress här i Lileli-bloggen. Jag anser nämligen att stress är orsaken till många otrevliga både psykiska och fysiska besvär och kan man hålla stressen under kontroll kommer man förmodligen att må bättre.

Vad är stress?

Stress är egentligen kroppens naturliga försvar som vi bär med oss från stenåldern. Kortare perioder är det bra med stress, men får vi för mycket av det så kan det bland annat leda till:

• magbesvär
• problem med hjärtat
• huvudvärk och yrsel
• hudproblem
• problem med sömnen

Men det kan också göra dig:

• lättirriterad
• ledsen – deprimerad
• glömsk och tankspridd
• självkritisk

Förr tusentals år sedan var det nödvändigt med stress för att vi skulle överleva. I en nödsituation, om ett stort rovdjur var efter oss, måste vi snabbt kunna fly eller försvara oss och då behövde vi stresshormon för att få fart på kroppen.

Det som händer i kroppen när vi är stressade är att stresshormon utsöndras i blodet, pulsen ökar, blodtrycket ökar, muskler spänns och andningen blir ytligare. Vi har då förberett kroppen att springa för livet och all energi vi har går åt till denna kraftansamling som behövs för att vi ska fly eller försvara oss.

När faran är över, björnen inte längre jagar oss eller om vi lyckats döda den, så kan vi slappna av och kroppen återgår till det normala, blodtrycket sjunker och andhämtningen blir åter normal.

Problemet idag är inte att det är oftast inte att det är en farlig björn som jagar oss utan att telefonen ringer hela tiden och att man har tusen tider att passa, huset ska vara snyggt och man ska bjuda vänner och bekanta på middag trots att man egentligen skulle skriva klart rapporten till arbetet.

Dagens “faror”, “björnar”, verkar vara omöjliga att springa från. Telefonen bär vi ju med oss vart vi än går och vart vi än är så hör vi om inte vår egen, så någon annans mobil ropa på uppmärksamhet.

Och det är när faran inte försvinner och vi har kvar det höga blodtrycket, spända muskler och snabb och ytlig andning, som de verkliga problemen uppstår.

Ännu mer om stress kommer att komma inom kort. Det finns mycket att berätta om stress och det är inte bara för mycket aktivitet som kan få dig stressad. Förhoppningen är också att du ska få en enkelt stress test och några tips mot stress.

Gillade du denna artikel kanske du också gillar någon av dessa sidor:

Tags: om stress, stress, stress test, vad är stress

Mera om lycka

“Enda sättet att leva lyckligt är att ha så mycket att göra att man aldrig har tid att tänka efter om man är lycklig eller inte”

Bernard Shaw

Tyckte att det var ganska klokt sagt. Men vilka är förutsättningarna för Lycka?

Det finns några punkter man kan tänka på.

1. Det är bland annat viktigt att ha både tydligt mål och instruktioner eller regler att följa. Anta att du inte är så förjust i att städa. Städning är inget som gör dig precis lycklig. Men man kan göra det till mer än bara städning och på så sätt få det lite roligare. Säg till exempel att du ska städa så mycket som möjligt i en timme (dina instruktioner/regler), när du är klar, så får du som belöning sätta dig och njuta med en tidning, eller vad du nu vill göra (ditt mål). Då känns städningen ok. Du vet att det är städning i en timme och sedan får du göra något du tycker om.
2. Att få feedback på det du gör är också en viktigt pusselbit för lycka. För hur roligt är det att jobba och jobba, men ingen ser eller uppskattar det du gör. Ta det med städningen till exempel. Visst är det trevligt när övriga familjen kommenterar och tycker att det är fint i huset. Och har du ingen familj,så får du stå för feedbacken själv. För visst tycker även du att det blir fint när det är färdigt. Om inte, varför städar du då?
3. Lagom svårt ska det också vara det du ska göra, för att det ska kännas motiverande. Saker som är för lätta, som till exempel städning, ger dig i regel inget lyckorus. Därför är det ett knep att göra det till en tävling med sig själv och eller sätta trevliga belöningar när du är klar, för att göra det mer till en utmaning. Är det alldeles för svårt, som att lösa en knepig matteuppgift eller att baka en stor bröllopstårta, så känns det bara tungt och jobbigt, vilket inte heller medför någon lycka.

Ja, där fick du tre parametrar för lycka. Försök att få med dessa i allt du gör varje dag. Allt från tandborstning, bilkörning och matlagning.

10 000 prylar

Ja, 10000 prylar, det är så många saker som jag läste någonstans att vi har.

Tänk dig 10000!!! Det är massor med prylar. Försök ställa dem alla på en lång rad, eller lägg dem alla på köksbordet. Ja, de kommer förstås inte att få plats på köksbordet, kanske inte ens i ditt kök.

Alla dessa 10000 prylar måste du regelbundet damma och förvara på ett eller annat sätt. Huuu, jag blir trött bara jag tänker på det. Själv kan jag inte räkna upp alla mina 10000 prylar. Kanske jag kan räkna upp 100. Är det då de 100 sakerna som jag verkligen behöver eller behöver jag alla 10000?

Rensning är nog inte fel. Finns garanterat massor som man kan sälja, skänka eller till och med kasta.

Finns flera sätt att angripa problemet anser jag. Mitt favoritsätt är att ta en låda/skåp/pärm/tidskriftsamlare i taget.

Själv håller jag nu på med en tidskriftsamlare med gamla tidningar som jag inte läst på 100 år. Jag river ur det som är intressant och kastar resten.

Ett annat sätt är att bestämma sig för att denna veckan ska jag göra av med 3, 5 eller 10 saker, beroende på hur svårt/lätt man har för att rensa och hur mycket saker man faktiskt har. Nästa vecka ska jag rensa undan lika många saker till.

När man rensat undan brukar det kännas väldigt skönt. Och tänk så lätt det blir att städa när du slipper damma 10000 prylar och istället bara behöver damma kanske hälften. Så mycket tid du kommer att få över!

Lycka, vad är det?

Ja, det kan man ju undra. Vi strävar alla efter lycka, men var hittar man den? Många tror att lyckan kommer bara man har köpt den där snygga tröjan eller när det blir semester.

Det kan väl hända att man känner sig lite lyckligare när man har köpt den där tröjan (om inte man känner dåligt samvete för att ha “slarvat bort en massa pengar”), men är det verkligen tröjan som gör dig lycklig? Hur länge är du lycklig över att ha köpt den där tröjan? En timme, en dag eller kanske en hel vecka. Inte mycket mer än en månad skulle jag tro.

Vad händer när den där lyckan har lagt sig? Är det då en ny tröja som ska göra dig lycklig ett tag? Nej, lycka är inte det som vi konsumerar. Lycka är något annat.

Har du någon hobby? Själv gillar jag scrapbooking och när jag pysslar med det så vet jag inte vad som händer. Det försvinner lätt flera timmar och jag känner inget behov av mat och knappt något behov av att gå på toa heller. Jag är då helt inne i en helt annan värld.

Det är också så med lycka att det är själva aktiviteten som är själva lyckan, inte målet. När jag scrappar till exempel, så är det ju när jag håller på med de olika papperna och dekorationerna som det är roligast, inte när albumsidan är klar. Jag kan visserligen vara nöjd med mitt resultat, men lyckan ligger i själva skapandet.

Kortfattat skulle man kunna säga att lycka är när:

•  man förlorar normal tidsuppfattning
•  man förlorar självmedvetenhet
•  vägen är viktigare än målet

Hur och vad kan du göra för att få in mer lycka i ditt liv? När kan du glömma både tid och rum? Försök att göra mer av det som gör dig lycklig.

Tags: lycka

Trotsa tyngdlagen

Denna månads bok hos bokklubben LivsEnergi, som jag är med i, är Trotsa tyngdlagen av Caroline Myss. Som vanligt kan man läsa om boken i tidningen som man får hem, som även presenterar en massa andra spännande böcker. Men det jag fastnade för var ett citat ur boken som står skrivit med stora bokstäver på en hel sida i tidningen:

“Lev som om du hade kraften att förändra världen – för det har du!”

Visst är det spännande. Kanske inget man gör på en dag, men jag tror absolut att man kan förändra världen och jag tänker läsa boken för att få hjälp att göra det.

Ett av mina mål är att göra världen mer glädjerik för alla och fylla den med obegränsad kärlek. Just nu jobbar jag hårt med min familj och mina närmaste och jag tror att om jag kan ge dem mängder av kärlek och glädje, så har de svårt att inte ge det vidare till de som är runt dem. Det kommer att spridas.

Prova själv att sprid mängder av glädje och kärlek omkring dig idag!

Kloka ord av Caroline Myss, jag tar det igen:
“Lev som om du hade kraften att förändra världen – för det har du!”

Tags: Läsvärt, tänk positivt, Veckans ord

Änglar

Nu har jag fått änglafeber

Har länge/alltid gillat änglar och när jag fick syn på boken “Möt din skyddsängel” av prinsessan Märtha Louise och Elisabeth Samnoy tog det lite extra fart.

Har inte hunnit läsa så mycket i boken än, men vill ändå dela med mig av några kloka ord som jag hittat i den. Det första är något som Thor Heyerdahl har sagt en gång:

“Gränser? Jag har aldrig sett några, men jag har hört att de finns i tankarna hos vissa människor”

Och visst är det så?!

Boken är varvad med vackra bilder och extra tänkvärda ord står på många ställen i marginalen och/eller på de vackra bilderna. En sådan bildtext är denna:

“Den viktigaste gåva du kan ge dig själv just nu är att säga till dig själv att du duger bra som du är.”

Också helt sant!

Har du inte boken än, så finns det två bra alternativ för att få den. Det ena är att beställa den direkt hos Bokus för 169kr. Annars kan du Bli medlem i bokklubben LivsEnergi!, som erbjuder många bra böcker om änglar och om hur du får mer energi i livet.

Så här vacker är boken:

Enligt min mamma ska man ha en ängel i varje rum i sitt hus. Hon säger att de hållar ett vakande öka över en. Jag har flera änglar utspridda i hela huset och nu har jag dessutom beställt några söta skyddsänglar från Moyadesign. Ser med spänning fram mot att få dem och så här fina är de:

Visst är de söta! Besök gärna Moyadesign.se och hitta din egen skyddsängel att kanske bära i ett halsband eller varför inte som mobilsmycke, det ska jag ha min ena som.

När det nu ändå är ett inlägg om änglar vill jag gärna tipsa om en tävling hos Gunilla, en änglamamma som skriver vackra dikter om änglar och även samlar på änglar. Det man kan vinna hos Gunilla är hennes bok “Jag kan skymta ljuset”. Du hittar tävlingen i Gunillas blogg mellan himmel och jord

Avslutningsvis i detta ängla-inlägg vill jag berätta vilken som är min favorit-ängel.

Ärkeängeln Mikael: Det är Mikael som hjälper oss att leva i lycka och frihet, han hjälper oss att se ljuset. Han hjälper oss att möta våra inre begränsningar med mod och tillit. Han sprider ljus och lycka över världen och det kan ju tyvärr behövas ibland.

Tags: ängel, änglar, ärkeängel

Skrivbordskoll med feng shui

Hur ser det ut på ditt skrivbord? Kaos? Eller inte en pryl?

Ett välstädat skrivbord kan faktiskt göra det enklare för dig att tänka klart. Ett rörigt skrivbord däremot kan göra oss stressade och irriterade. Om det ligger högar med arbete som väntar på att sorteras eller avslutas så stjäl de en del av vår uppmärksamhet, vilket betyder att det vi skulle gjort kanske också kommer att hamna i en hög, som stressar ännu mer.

Ta därför tag i ditt skrivbord och rensa undan alla högar. Varför inte praktisera lite feng shui på skrivbordet. Även feng shui funkar fint att begränsa till mindre delar och behöver inte innefatta ett helt hus eller ett helt rum. Ditt skrivbord funkar utmärkt att börja med om du aldrigt tidigare provat på feng shui.

Som grund bör du utgå från ett så rent och välstädat skrivbord som möjligt. Se till att ha en bra papperskorg intill dig så att du kan slänga allt du faktiskt inte behöver. Det är ofta väldigt mycket som man kan slänga.

Se till att placera friska växter på skrivbordet, särskilt viktigt är det om du har datorn där.

Inom feng shui placerar man gärna olika föremål inom speciella områden för att antingen minska ner eller öka energin där. Om du till exempel placerar en lampa i bortre vänstra hörnet av ditt skrivbord så kan det stärka din ekonomi.

Placera även viktiga referensböcker till vänster, i kunskapsutrymmet. Vill du ha foton på bordet, placera dem till höger.

Som sagt är det dock viktigast att hålla undan högar av pågående eller oavslutade projekt. Skrivbordet ska hållas rent för bästa tankeverksamhet.

Tags: feng shui, skrivbord

Livsenergi

Tänkte idag bara kort tipsa om en bokklub som jag är med i. Bokklubben heter Livsenergi och från den har jag bland annat köpt Kaj Pollaks bok Att välja glädje m.fl. Regelbundet får man också hem en tidning där nästa månadsbok presenteras tillsammans med andra spännande böcker. Som i de flesta bokklubbar kan man enkelt meddela om man inte önskar ha nästa bok t.ex. via telefon.

Tidningen som man får innehåller inte bara boktips utan ibland även intressanta artiklar.
Som sagt en bokklubb som jag varmt kan rekommendera.

Tags: Läsvärt