lileli.se

Bara kärlek kan rädda världen

Ja, det tror jag i alla fall. Tänk om alla älskade allt och alla! Det skulle vara helt underbart.

Det lustiga är att det egentligen inte är speciellt svårt. Ja att älska alla är svårt, det erkänner jag. Jag har till exempel mycket svårt att älska de som försöker utplåna delar av mänskligheten. Men jag försöker tänka att de kanske inte visst bättre. Att det på något sätt var synd om dem.

Ingen föds väl ond och elak? Det tror inte jag. Däremot kan man ju ha olika handikapp, vem vet om Hitler hade ADHD? (Obs, inget ont om Adhd. Har själv en son med den diagnosen och han är en fantastisk kille på sitt sätt) Jag tänker kombinationen med till exempel en bokstavskombination, olycklig uppväxt och ja, vad vet jag. Då är det kanske inte så enkelt att vara kärleksfull mot sina.

Jag ser det som överkurs att älska “svåra” personer som till exempel Hitler m.fl. Men jag jobbar just nu för fullt med att försöka älska min svärmor. Henne gillar jag inte, men jag anstränger mig att ändra uppfattning. Lyckas jag kommer jag förmodligen att må bättre själv i våra fortsatta kontakter.

Det är ju trevligare att vara tillsammans med någon man gillar än någon man inte gillar och min svärmor dyker ju upp här ibland och då är det ju bättre om jag gillar henne än att inte göra det.  Så jag jobbar nu med att försöka se bara allt det positiva i henne. Att försöka hitta mig i henne. Flummigt?

Att börja älska dem man inte gillar är svårt. Det finns enklare sätt att sprida kärlek och glädje omkring sig. All kärlek är bra. Så visa din kärlek idag! NU!

Älska världen, så kommer världen att älska dig!

Tags: kärlek, tänk positivt

Massor att lära

Har du något husdjur? Verkligen synd om du inte har det.

Djuren omkring oss har så mycket att lära oss. Se på katten som den njuter av livet när den ligger i ditt knä och spinner. Eller se på hunden som ständigt visar kärlek mot sin familj. När du kommer hem från jobbet står din hund innanför dörren och viftar med svansen för att välkommna dig. Hur många andra i familjen visar den kärleken varje gång du kommer hem?

Eller titta på katten som är på jakt. Den bryr sig inte det minsta om att den suttit och spanat efter en liten fågel i två eller tre timmar. Den är helt inne i det den gör och lever helt i nuet. Mindfullness på högsta nivå kan man säga.

Men även de vilda djuren har vi mycket att lära oss av. Se hur väl de vilda djurens mödrar tar hand om sina barn och skyddar dem mot faror även om det ibland kan innebära fara för dem själv. Barnen busar och leker och de vuxna låter dem leka för de vet att leken är viktig i utvecklingen. De tänker förstås inte så, utan handlar på instinkter. De flesta av oss människor handlar förstås på samma sätt, men jag tycker ändå att man kan titta och lära av hur djuren gör.

Djur är ärliga och kärleksfulla och det kan vi nog försöka praktisera lite mer. Ska prova att under veckan som kommer göra som hunden, springa och möta mina familjemedlemar när de kommer hem. Jag ska också försöka att leva mer här och nu och ge massor med kärlek och vara ärlig. Vågar du anta utmaningen och göra världen ärligare och mer käleksfull?

Tags: kärlek, mindfullness

Juletid – änglatid

Jag har nästan alltid några änglar framme, men så här i juletid så kommer det fram extra många änglar i mitt hem. Just nu håller jag dessutom på att läsa en väldigt fin bok som handlar om just änglar som heter “Änglar i mitt hår” av Lorna Byrne.

I boken får man följa Lorna från litet barn till vuxna livet då hon hela tiden ser änglar överallt, men har lovat änglarna att inte berätta om dem för någon. Skyddsänglar och alla möjliga olika änglar ser hon och pratar hon med. Som barn fick hon höra att hon var efterbliven och därför var ingen speciellt snäll mot henne, men hon hade alltid fullt av änglar runt sig att söka tröst hos. Änglarna har också hjälpt henne på många andra sätt och vissat henne de mest fantastiska saker, framförallt i naturen.

En verkligt fantastisk bok som jag varmt rekommenderar. Kanske något att önska i julklapp? På Bokus
kan man köpa den för 179:-.

Jag hoppar över…

Att hoppa över saker och ting är väl ganska vanligt när man är stressad.

På morgonen när du ska iväg  och du har vaknat för sent. Vad hoppar du över då? Frukosten? Borsta tänderna? Det här är förstås inte bra. Det vi gör på morgonen påverkar hela vår dag och hoppar du över frukosten, så kommer stressen att hänga efter dig hela dagen.

Jag vet att det är lättare sagt än gjort att stiga upp lite tidigare (tycker själv att sängen är bäst på morgonen), men om du har för vana att alltid hoppa över frukosten för att du stigit upp för sent, så prova att stiga upp lite tidigare. Prova en halvtimme tidigare och sitt i lugn och ro vid frukostbordet och ät en stadig frukost. Kanske du läser tidningen eller skriver en att göra lista för dagen. När du sedan lämnar hemmet mot arbetet, så är du lugnare och kan lättare ta eventuella motgångar.

Förhoppningsvis sitter lugnet i till lunch och då är det viktigt att du tar en stunds rast och äter i lugn och ro. Kanske du har möjlighet att göra en enkel avslappningsövning eller meditation, genom att bara sitta med slutna ögon och andas lugnt och koncentrera dig på andetagen.

Genom att vara noga med att ta rast och att börja dagen med frukost, så kommer du att klara dagens uppgifter mycket bättre. Du kommer att tänka klarare och orka mycket mer. Det kommer förmodligen också göra att de uppgifter som du måste göra kommer du att kunna göra både snabbare och bättre. Och eftersom du gör dem snabbare, bättre och rätt från början, så hinner du lätt med alla dina raster.

Att hoppa över saker för att det är stressigt är alltså ingen lösning, bara något som driver på och gör stressen ännu värre.

Tags: om stress, stress, stress hantering

En hyllning

Hyllningar är väl inget som precis finns i överflöd i den här bloggen, men idag vill jag göra det. Det är en hyllning åt en sann glädjespridare. Genom att  bara vara sig själv har han en period spridit glädje och gemenskap i en hel bygd. Alla har pratat om honom och uppskattat hans närvaro. Men alla har också varit oroliga för honom. Någon gav honom ett namn, men mest är han någon som man pratat om och förundrats över.

Han var inte vem som helst, han var “Safanen”, som min lilla dotter kallade honom. Han var en fasantupp. En ensam och vilsen fasan i en byggd som normalt saknar fasaner, blev han sedd och uppskattad. Han höll ofta till vid vägen och han hade ett väldigt speciellt förhållande till traktorer och andra stora maskiner.

När bonden plöjde på sin åker sprang han fram och tillbaka efter traktorn. När traktorn vände, vände fasanen. Han sprang och sprang. Tyvärr är det osäkert om det var för att han gillade maskinerna eller om det var för att han ville jaga bort dem. Oavsett gav han inte upp. Han kunde hålla på att springa en hel dag.

Av någon anledning tappade han sina stjärtfjädrar och alla trodde att nu har han blivit påkörd. Men inte. Hans stolthet satt förmodligen i de fjädrarna för när de började växa ut igen, så kom han fram. Och han kom nära, var inte rädd och brödsmulor tyckte han om.

Finns så mycket gott och roligt jag skulle kunna berätta om den här fasanen, men jag tror att du förstår hur älskad han var.

Tyvärr blev det ändå ett slut för denna fantastiska varelse. Han har nu tyvärr blivit påkörd av en traktor, en maskin som han som sagt hade ett väldigt speciellt förhållande till.

Med detta inlägg vill jag inte bara hylla en fasan, bygdens glädjespridare. Jag vill också visa hur enkelt det kan vara. Till och med en fasan klarar att sprida glädje och bli omtalad med kärlek även ett par kilometer från hans vanliga område.

Frågan är vad kan du göra för att sprida glädje och kärlek nu idag? Räcker det med att du är dig själv, så som fasanen?

Stressad av för lite utmaningar

Många tror kanske att man blir stressad av att hela tiden har alldeles för mycket omkring sig. Visst kan det vara stressande, men det kan vara lika stressande att ha för lite omkring sig, att inte få lära sig nya saker, att få för lite information eller ha ett arbete där man får använda huvudet alldeles för lite eller inte alls.

För lite krav på jobbet gör att det kan kännas trist, enformigt och kanske meningslöst. Och tänk dig att du vet att en stor omorganisation är på gång på ditt arbete, men du får ingen information om när det ska ske, hur det drabbar dig och varför. Det är minst lika stressande att få för lite information, som det är för den som får all information och lite till.

Vad kan man då göra åt för få utmaningar, för lite information och för få krav? Ja, när det gäller information får man väl helt enkelt fråga och får man ändå inget svar, så är det inte mycket att göra åt det. Det bästa du i så fall kan göra är att sluta oroa dig och istället tänka att det ordnar sig förmodligen på bästa möjliga sätt. Du kan förmodligen inte göra något för att förändra situationen i alla fall och om du då går och grublar över saken, så slösar du en massa värdefull energi som du kanske behöver till annat. Och vem vet, även om det värsta händer, så kommer du att vara glad och tacksam över det om ett år eller två.

Har du ett enformigt och tråkigt arbete är det viktigt att du ser till att ha en meningsfull fritid. Varför inte gå en kurs och lär dig något nytt. Medborgarskolan och studieförbundet vuxenskolan är bara några exempel där du kan hitta spännande kurser där du får möjlighet att lära nya saker.

Eller se till att gå med i någon förening. Det finns hur många föreningar som helst, så någon borde passa sig. Det finns ju inte bara idrottsföreningar och politiska föreningar utan många många andra. Sök på internet efter ditt intresse område, så dyker det förmodligen upp något som kan passa dig. Att vara med i en förening kan ju också vara lärorikt.

Så det är alltså inte bara för mycket som gör dig stressad. För lite kan ha samma effekt.

• Om du idag inte lär dig något nytt, gå en kurs eller besök ett bibliotek och sök kunskap.
• Är ditt arbete inte stimulerande för dig, se till att din fritid är det. Engagera dig i en förening till exempel.
• Saknar du en meningsfull och stimulerande fritid. Prova på en ny hobby, gå en kurs eller var aktiv i föreningslivet där du bor.

Tags: om stress, stress, stress test

Stress i högar

Jag jobbar fortfarande med den här serien om stress, men jag tänker inte stressa med den. Stress är ju som bekant inte alls bra för hälsan, men stresserien kommer att komma efterhand.

Idag läste jag i senaste nummert av Amelia om hur man undviker jobbstress. Där tog de upp som jag det som jag själv brukar ta till ibland, nödbromsen. En symbolisk broms att dra i om det blir alldeles för mycket. Man drar i bromsen och så att man kan stanna upp, andas och förhoppningsvis fortsätta mindre stressad eftersom flera saker kanske löser sig ändå.

Men det bästa tipset i Amelia, som jag faktiskt inte tänkt på precis som de rekommenderade.

Vissa saker bara måste göras, så är det. Men de här sakerna behöver inte göras alla på samma gång. Därför kan man dela upp att göra sakerna i tre högar:

• Måste göras nu
• Måste göras
• Göras senare

I den högen som heter “Måste göras nu” får det inte ligga mer än max 5 saker. Ligger det fler än fem saker där, bör du se över dina prioriteringar och din sortering. Man kan inte göra allt nu. Vissa saker måste kunna vänta.

Tags: om stress, stress, stress hantering

Stressat bort vänligheten?

Enligt en kort artikel hos Aftonbladet, så blir vi mindre trevliga när vi är stressade. Vi struntar i kollegerna på arbetsplatsen och vi tar sedan med oss det tråkiga beteendet ut från arbetsplatsen. En sådan enkel sak som att lämna sittplats på bussen åt någon som bättre behöver den är ett exempel på vad vi inte gör när vi är stressade.

Tänk vilket förfärligt sammhälle vi kommer att leva i om alla bara tänker på sig själv och struntar i alla runt omkring. Som tur är finns det botemedel mot stress. Det bästa är att det inte är varken svårt eller dyrt. Har du haft en jobbig och stressig dag på jobbet och kanske till och med varit otrevlig mot någon kollega, då tycker jag att du ska göra så här innan du går ut ur byggnaden du jobbar i.

Leta upp en någerlunda lugn plats, där ingen och inget kommer att störa dig, om inget annat finns, så får toaletten duga. Sätt dig ner och slut ögonen. Gäspa! Andas sedan lugnt en stund innan du gäspar igen. Fortsätt andas lugnt och fokusera helt på din andning. Hur luften åker ut och in, ända ner i magen. Passa också på att sänka axlarna, kanske rulla dem något varv framåt och något varv bakåt och fortsätt sedan åter att fokusera på andningen. Gäspa ännu en gång, andas lugnt och gäspa en fjärde gång. När du gäspat fem gånger, har du hunnit varva ner ganska mycket. Du är nu redo att möta omvärlden, men kom ihåg att ta på dig ett leende innan du går ut. För du vet väl att om du ser någon utan leende, kan du ge dem ditt

Detta inlägg ingår egentligen inte i den planerade serien om stress där frågan om vad stress är och även ett stress test med förslag på lösningar kommer att levereras, men det passade ju in ganska bra ändå. Råkade snubbla över artikeln hos Aftonbladet när jag letade efter något annat och därför fick det komma med ändå

Tags: om stress, stress test, vad är stress

Vad är stress

Ett tag framöver kommer du att kunna läsa mycket om stress här i Lileli-bloggen. Jag anser nämligen att stress är orsaken till många otrevliga både psykiska och fysiska besvär och kan man hålla stressen under kontroll kommer man förmodligen att må bättre.

Vad är stress?

Stress är egentligen kroppens naturliga försvar som vi bär med oss från stenåldern. Kortare perioder är det bra med stress, men får vi för mycket av det så kan det bland annat leda till:

• magbesvär
• problem med hjärtat
• huvudvärk och yrsel
• hudproblem
• problem med sömnen

Men det kan också göra dig:

• lättirriterad
• ledsen – deprimerad
• glömsk och tankspridd
• självkritisk

Förr tusentals år sedan var det nödvändigt med stress för att vi skulle överleva. I en nödsituation, om ett stort rovdjur var efter oss, måste vi snabbt kunna fly eller försvara oss och då behövde vi stresshormon för att få fart på kroppen.

Det som händer i kroppen när vi är stressade är att stresshormon utsöndras i blodet, pulsen ökar, blodtrycket ökar, muskler spänns och andningen blir ytligare. Vi har då förberett kroppen att springa för livet och all energi vi har går åt till denna kraftansamling som behövs för att vi ska fly eller försvara oss.

När faran är över, björnen inte längre jagar oss eller om vi lyckats döda den, så kan vi slappna av och kroppen återgår till det normala, blodtrycket sjunker och andhämtningen blir åter normal.

Problemet idag är inte att det är oftast inte att det är en farlig björn som jagar oss utan att telefonen ringer hela tiden och att man har tusen tider att passa, huset ska vara snyggt och man ska bjuda vänner och bekanta på middag trots att man egentligen skulle skriva klart rapporten till arbetet.

Dagens “faror”, “björnar”, verkar vara omöjliga att springa från. Telefonen bär vi ju med oss vart vi än går och vart vi än är så hör vi om inte vår egen, så någon annans mobil ropa på uppmärksamhet.

Och det är när faran inte försvinner och vi har kvar det höga blodtrycket, spända muskler och snabb och ytlig andning, som de verkliga problemen uppstår.

Ännu mer om stress kommer att komma inom kort. Det finns mycket att berätta om stress och det är inte bara för mycket aktivitet som kan få dig stressad. Förhoppningen är också att du ska få en enkelt stress test och några tips mot stress.

Gillade du denna artikel kanske du också gillar någon av dessa sidor:

Tags: om stress, stress, stress test, vad är stress

Mera om lycka

“Enda sättet att leva lyckligt är att ha så mycket att göra att man aldrig har tid att tänka efter om man är lycklig eller inte”

Bernard Shaw

Tyckte att det var ganska klokt sagt. Men vilka är förutsättningarna för Lycka?

Det finns några punkter man kan tänka på.

1. Det är bland annat viktigt att ha både tydligt mål och instruktioner eller regler att följa. Anta att du inte är så förjust i att städa. Städning är inget som gör dig precis lycklig. Men man kan göra det till mer än bara städning och på så sätt få det lite roligare. Säg till exempel att du ska städa så mycket som möjligt i en timme (dina instruktioner/regler), när du är klar, så får du som belöning sätta dig och njuta med en tidning, eller vad du nu vill göra (ditt mål). Då känns städningen ok. Du vet att det är städning i en timme och sedan får du göra något du tycker om.
2. Att få feedback på det du gör är också en viktigt pusselbit för lycka. För hur roligt är det att jobba och jobba, men ingen ser eller uppskattar det du gör. Ta det med städningen till exempel. Visst är det trevligt när övriga familjen kommenterar och tycker att det är fint i huset. Och har du ingen familj,så får du stå för feedbacken själv. För visst tycker även du att det blir fint när det är färdigt. Om inte, varför städar du då?
3. Lagom svårt ska det också vara det du ska göra, för att det ska kännas motiverande. Saker som är för lätta, som till exempel städning, ger dig i regel inget lyckorus. Därför är det ett knep att göra det till en tävling med sig själv och eller sätta trevliga belöningar när du är klar, för att göra det mer till en utmaning. Är det alldeles för svårt, som att lösa en knepig matteuppgift eller att baka en stor bröllopstårta, så känns det bara tungt och jobbigt, vilket inte heller medför någon lycka.

Ja, där fick du tre parametrar för lycka. Försök att få med dessa i allt du gör varje dag. Allt från tandborstning, bilkörning och matlagning.