Må bra med yoga

Många gånger är det stress som gör att vi mår dåligt och blir sjuka. Stress är bland annat en bidragande orsak till bland annat hjärt och kärlsjukdommar, men minst lika ofta till olika psykiska sjukdommar. Stress kan få oss deprimerade och trötta.

Det finns många olika metoder för att komma tillrätta med stress och de stressrelaterade sjukdommarna, men idag tänkte jag berätta lite om en som jag själv använder – yoga.

Yoga är en gammal indisk filosofi och finns i flera olika varianter. Du kanske har hört talas om power yoga eller ashtanga yoga.  Många tror kanske att yoga är några mystiska benbrytar övningar som ska utföras i en dunkel lokal med tända levane ljus. Så var det kanske för 30 år sedan, men idag har yoga flyttat ut i det riktiga ljuset och utövas idag av miljontals människor över hela världen, inte minst flera kändisar som Madonna och Malin Berghagen.

Yoga är inte heller bara olika yogaställningar utan handlar minst lika mycket om att andas rätt. I vårt stressade samhälle andas vi ofta bara med en liten del av våra lungor. Men lyckligtvis kan vi öva upp oss att andas rätt igen. Inom yoga finns flera andningsövningar som hjälper oss med detta.

Yoga kan dessutom utövas av vem som helst och man behöver inte några speciella redskap för att komma igång. Det man ska tänka på är att ha mjuka och smidiga kläder. Vill man kan man köpa yogamatta för att ha ett bra underlag när man tränar.

Vill du veta mer om yoga, rekommenderar jag www.yogamatta.info som tar upp grunderna inom yoga och ger dig tips på vad man kan tänka på om man ska köpa yogamatta och allt annat som har med yogamattor och yogaövningar att göra.

Ett gott skratt

Kanske borde ha skrivit något här tidigare, men jag tänker inte ha dåligt samvete för att jag inte gjort det. Dåligt samvete mår man ju inte bra av och 2010 är ju ett år som vi ska må bra eller hur!

Något som man faktiskt mår bra av är skratt och kombinationen skratt och spikmatta verkar funka fint. Kolla här:

 

Har du ingen spikmatta än, så passa på att utnyttja detta erbjudandet. Du får två tidningar, IForm, som för övrigt är en bra tidning plus en spikmatta för endast 49,90 plus porto 42,50. Bättre erbjudande får man leta efter.

 

God Jul

Vill bara önska alla en riktigt god jul. Själv tänker jag vara ledig ett par dagar, för nu när det är jul, tycker jag det är extra viktgt att ta det lite lugnt och tänka på medmänniskor. Familjen är viktigast förstås, men även en tanke på de som har det svårt och saknar familj.

Julen handlar ju egentligen inte om julklappar och julmat utan om tanken på medmänniskan och det tänker jag praktisera. Hoppas du gör det också.

Men här kommer ändå en tomtebild, för mina barn tycker trots allt att det är tomten som är viktigast och eftersom barnen är viktigast för mig, så kommer tomten här.

 jultomten

Kanske de ändrar sig när de blir äldre….

God jul!!!

Minska stress med meditation

Så här i juletid är det många av oss som stressar extra mycket. Det är julklappar och mat som ska fixas, julpyntas och städas extra fint. Då är det också extra viktigt att vi kan varva ner. En kort stunds meditation kan vara det som hjälper oss att hålla kontrollen över situationen.

Det är skillnad på meditation och avslappning. När du “bara” slappnar av, far dina tankar runt som de vill, men när du mediterar så är tankarna fokuserade. Däremot bör du börja varje meditationsövning med en stunds avslappning. När du är avslappnad, kan du bästämma något som dina tankar ska fokusera på och varje gång tankarna försöker smita iväg på annat håll, så för du tillbaka dem till det du från början bestämmt. Det kan vara din andning, ett ord, en bild eller något annat.

Veckans ord v.51

Denna veckan tänkte jag att veckans ord skulle få ett gammalt talesätt i samlingen. För det finns så många kloka ord som man hört flera gånger, men som man kanske inte tänker så mycket på. Eller hur ofta tänker du på:

Bättre en fågel i handen än 10 i skogen.

För visst borde vi vara mer tacksamma för det vi faktiskt har än att hela tiden rusa efter nya saker. Speciellt så här i juletid, när det ska handlas en massa julklappar som ingen behöver. Tänk till en gång extra….

Tanke, handling och känsla

Det du känner, det du tänker och det du gör hänger ihop. Testa själv.

När du är riktigt arg. När någon varit fruktansvärt orättvis och hemsk mot dig och du tycker att personen i fråga borde gå och gömma sig någonstans. Verkligen jätte arg och besviken är du på personen. (Dina tankar och känslor) Vilket är troligast att du vill göra? Ge personen en hjärtlig kram eller slå till honom/henne? (Slå till är kanske överdrivet, men du förstår nog vad jag menar.)

Eller tvärt om, du är nyförälskad, varje tanke du har om personen du älskar är rosenröd och varm. Du känner bara kärlek. Vad vill du göra nu? Krama eller slå?

Hur kan du utnyttja detta?

Känslovecka

Tänkte försöka ha en känslo vecka, med inlägg om känslor och vad de betyder och hur de påverkar oss. Eller kanske snarare hur vi påverkar känslorna…

Känslor är smittsamma anser jag. Lyssnade på radion idag strax innan halv 10 på förmiddagen, på Rix Morgon Zoo. Ett trevligt program som ofta får mig på bra morgon humör. Idag skulle de lotta ut biljetter till en spelning med Robbie Williams. De ringde upp en lyssnare som vann biljetterna. Lyssnaren blev förstås väldigt glad. Men som en liten extra överraskning från de manliga programledarna, så fanns det också biljetter till Titti, den kvinliga programledaren. Titti hade redan innan de ringde till lyssnaren berättat att hon gärna ville åka, men fick ju inte vara med i tävlingen. Så när hon fick veta att hon ändå fick åka med på den här konserten så blev hon så glad att hon skrattade och trodde knappt sina öron. Den äkta glädjen hon kände, spred sig genom högtalarna ut till mig som lyssnade, så inte heller jag kunde hålla mig för skratt.

Testa själv att vara nära någon som är riktigt glad och skrattar. Du kommer att ha svårt att inte åtminstonne le lite.

smiley-smile_~k0376157