Veckans träning 32

Idag blir det en övning som jag brukar kalla den kissande hunden.

Stå på alla fyra och titta ner i golvet. Lyft ena benet uppåt åt sidan som om du vore en hund som skulle kissa på en lyktstolpe. Sänk benet igen och gör samma sak med andra benet. Upprepa 10-15 gånger på varje ben.

Omega 6 är hälosfarligt

Nya forskar rapporter visar att Omega 6 inte alls är bra för hälsan. Detta kan man läsa mer om i en artikel på SvD.

Omega 6 kan leda till en kronisk tarmsjukdom som ca 400 personer årligen drabbas av. Man får då blodiga diareer och i värsta fall måste en bit av tarmen opereras bort.

Enligt studien så är det Omega 6, som du får i dig via majs och solrosolja, som är orsak till denna tarmsjukdom.  Omega 3 däremot, som är en kusin till Omega 6, har precis motsatt effekt.

Enligt Göran Hallmans, näringsprofessor i Umeå, kan det nu finnas anledning att ompröva råden om vilket fett vi bör äta. Kanske kommer råden i fortsättningen att vara att vi ska äta mer av det fettet som kommer från djuren än från växterna.

Mia Törnblom

Vad tycker du om Mia Törnblom?

Själv har jag länge tyckt att hon är en jobbigt glad och positiv person. Har visserligen bara sett henne på bild, men det lyser ju lycka och välmående om henne. Och så framgångsrik med sina böcker som hon är. Dessutom är hon ju knarkare. Nej, fy så hemskt…. henne har jag inte haft goda tankar om.

Fick av en slump hennes andra bok mera självkänsla.  La den i en hög med andra böcker för där var ju hennes glada ansikte igen. Tänkte inte läsa den. Men så skulle jag gå genom den där högen med böcker och hittade då Mias bok igen. Tänkte att jag kan väl läsa lite på baksidan då om nu den här boken ändå ska ligga här och skräpa. Efter att ha läst baksidan och ca tio sidor in i boken kom jag på mig själv. Jag var helt såld. Gick genast till Bokus och beställde den första boken Självkänsla nu!

Nu har jag snart läst klart den och nu förstår jag också varför jag tyckte att hon var så jobbig tidigare, men också varför jag tycker så mycket om henne nu.

Har du inte läst någon av hennes böcker än, så gör det. På Bokus
kan du köpa dem i pocketformat för 35 resp 42:-.

 

5 livsmedel mot bröstcancer.

Jag vill helst slippa bröstcancer och det antar jag att du också vill. Då ska vi äta mat som till viss del kan skydda oss. Här är några exempel på livsmedel som kan skydda mot bröstcancer.

Fet fisk – rik på omega 3 och D vitamin. D vitamin är bra mot både bröst och äggstockscancer men kan också stärka benstommen. Omega 3 är bra mot många krämpor så som allergi, hjärt-kärlsjukkommar och cancer.

Sojaböner – innehåller Lignaner. Lignaner minskar också risken för bröstcancer. Enligt en rekommendation jag läst någonstans ska man äta ca 60g råa sojaböner 3-4 gånger i veckan. Men jag antar att det är bättre någon gång än ingen gång.

Linfrö – också rika på lignaner som alltså minskar risken för bröstcancer.

Ost – innehåller kalk som utöver att skydda oss mot bröstcancer också kan ge oss lindrigare menstratutionsbesvär.

Broccoli – min personliga favorit (alla har vi någon) är rik på kostfibrer och fytoöstrogener. Broccoli är inte bara bra som förebyggande mot cancer, utan förebygger bland annat gallsten.

Mindre stress ger lägre vikt

Är du stressad och överviktig? Det kan ha ett samband.

Att stressa är naturligt och viss stress sägs till och med vara bra. Men för mycket stress är inte bra och kan leda till bland annat övervikt.

När vi är stressade äter vi nämligen mer och dessutom fel slags mat. Vi kastar i oss maten som ofta innehåller snabba kolydrater. De snabba kolhydraterna gör att vi tillfälligt känner mindre av stressen, men det är ytterst kortsiktigt. Efter ett litet tag blir vi sugna på något mer och stoppar därför i oss ännu mer onyttig mat alldeles för snabbt.

Känner du dig stressad, ta ett djupt andetag och sätt dig i lugn och ro och ät bra mat, gärna med lågt GI. Kanske ta en prommenad som också hjälper till att lugna ner stress-känslorna.

Blåskatarr?

Har du problem med blåskatarr? Har själv haft det ett par gånger och det är inget vidare. Jag är inte ensam för ca en femtedel av alla kvinnor får någon gång urinvägsinfektion. 

För att förebygga blåskatarr eller urinvägsinfektion, kan man äta tranbär. Tranbär är fulla med antioxidanter och om man dagligen dricker ett stort glas med tranbärsjuice, minskar risken att man ska få blåskatarr med hela 50%.

tranbar

Om man nu inte ätit tranbär och börjar känna de första symntomen, brukar jag dricka mängder med apelsinjuice och tranbärsjuice. Ett glas innan du går på toa och ett direkt efter. Se också till att ha någon typ av tranbärstabletter hemma som du kan ta till. Hos Bodystore.com
har de en förpackning med 60 tabletter vilka man kan ta två av om dagen, för 109:-. Se till att ha dem hemma så att du kan ta till dem vid behov.

Omega 3 mot ADHD

Läste i tidningen Land nr31 2009 om Omega 3. Det är forskare i Göteborg som kommit fram till att barn med ADHD blir bättre om de äter Omega 3. Alltså ytterliggare en bekräftelse på det som jag skrivit om tidigare.

Själv ger jag mina barn Omega 3 av märket Eskimo. Den är flytande och smakar tuttifrutti. Eskimo köper jag hos Toppformula eftersom de är billigast och har bra service. Till TopFormula….

Läs gärna mer om Omega 3 här…