I form

Tipsade ju i förra veckan om Omega 3, för att få en spikmatta. Vill du inte äta/beställa Omega 3, finns nu ett till sätt att få en spikmatta helt gratis. Personligen gillar jag detta bättre. Nu behöver du bara beställa två nummer av tidningen IForm och betala 49:- plus 42,50 i porto och expiditionsavgift. värdet på bara IForm, om du köper dem i lösnummer är 99,80, så du sparar både på tidningen och får spikmatta på köpet. Nästan för bra för att vara sant. Dessutom råkar jag gilla tidningen IForm, som ofta innehåller många inspirerande artiklar och tips.

 

Nödbromsen

Har du koll på din nödbroms? Det borde du. Eller vad gör du när allt skenar för dig. Du ska på två möten samtidigt och barnen skriker och bråkar medan du försöker förbereda dig för det ena av mötena. Var det inte igår du skulle fixat de där papperna till…. och hur var det med motionen. När tränade du sist och borde du inte åka och shoppa lite nya kläder. Vem ska fixa maten till helgens gäster och vad ska du bjuda på?….

När det blir så här jobbigt och allt skulle varit klart igår, då är det nödbromsen som gäller. Jag brukar då släppa allt och bara gå och lägga mig. Jag brukar lägga mig på sängen och försöka sova en timme. För när allt skulle varit gjort igår, så spelar det ju ingen roll. Då hinner man inte ändå och om man ska försöka göra något av sakerna när man är så där uppstressad, så blir de ändå inte alls bra.

Nej, bättre att lägga sig och vila så att man utvilad kan ta tag i en av sakerna och göra den bra, istället för att göra alla lite och dåligt. Medan man ligger där och vilar, så klarnar det också ofta vilket det är som faktiskt behöver göras, vilket som är viktigast. När man då har vilat färdigt, så gör man det viktigaste och väntar med det andra.

Själv brukar jag tänka mig att jag drar i en sådandär nödbroms som förr fanns på tåg och som det står nödbroms på. Ibland räcker det med att jag drar i bromsen, tar några djupa andetag och sedan kan jag fortsätta på rätt väg.

Mer att göra lista

Senast inläggen har ju handlat om belöning och om attgöra listor. Nu har jag ytterliggare en sak att tillägga på den här punkten.

Du bör nämligen använda din attgöra lista även för att nå dina långsiktiga drömmar och mål. På varje lista du gör, bör något finnas med för att du ska kunna nå dina drömmar.

Drömmer du till exempel om att bli författare, ja, då bör du varje dag göra något för att nå din drömm. Du kanske kan ha med på din attgöra lista att du varje dag ska skriva något till din bok, i en kvart. Hur många sidor hinner du då på en månad? Kanske du är författare snarare än du tror.

Eller drömmer du om att flytta till hus? då kanske du varje dag ska titta bland husanonserna och för att inte glömma det, skriv upp det på din attgöra lista. Eller kanske det är banken du behöver kontakta…. Även om du inte hittar något lämpligt hus bland annonserna, så har du ändå kommit närmare. Du vet ju att de husen var inget, så de behöver jag inte titta på mer, bara resten kvar….

Det finns nästan alltid något du kan göra varje dag, för att nå ditt mål. Och för varje sak du gör, så kommer du ju ett steg närmare och på en hel vecka…. ja hur mycket närmare ditt mål hinner du komma på en vecka om du varje dag gör något för att nå ditt mål…?…..

Därför ska du alltid ha med något för att nå ditt mål, på din attgöra lista. Det har jag 🙂

Att göra lista

Tog upp det där med belöning sist och då även att jag skriver att göra lista.

Kom att tänka på en annan viktig sak med att göra listor. En sak som jag själv ofta slarvar med. Det är att när listan är slut, så är den slut och du förtjänar din belöning. Det är inte meningen att du ska lägga till en massa andra projekt efter resans gång. Det är väldigt stressande och du kommer bara att må dåligt av det.

Själv gjorde jag misstaget häromdagen. Jag hade gjort en lista med kanske 5 olika grejer jag skulle göra. Men när jag var klar visade det sig att oj oj oj, som det ser ut på golvet i köket… bästa att damsuga också lite. Mitt i damsugningen kommer ett av barnen med sin tvättkorg. Jaha, lika bra att tvätta det på en gång. Osv. Till slut hade jag gjort mer än dubbelt så mycket som jag från början hade tänkt och för varje sak som hamnade på min attgöra lista, så blev jag mer och mer stressad och irriterad.

Hade jag istället slutat när jag skulle sluta, så hade jag förmodligen orkat göra dubbelt så många saker dagen därpå och då också slippa stressen och irritationen som i det här fallet även drabbade min kära familj.

Så gör gärna attgöra listor, men tänk på att när du gjort allt så är det bra!

Belöning

Brukar du be dig själv någon typ av belöning när du klarat något. Om inte så borde du göra det. Har man en belöning som väntar gör man ofta det man ska och dessutom gör man det bättre och snabbare.

Säg till exempel att du vill gå ner 3kg i vikt. Då kan du förstås börja promenera och sluta äta godis och belöningen blir visserligen en viktnedgång på 3kg, men det kan ändå kännas motigt. Men om du lovar dig själv att du får köpa den där snygga tröjan om du klarar det, då är jag säker på att det känns mer lockande att ge sig ut och springa även om regnet öser ner.

Men det behöver inte vara så stora grejer. Själv brukar jag göra en “attgöra”  lista varje dag. Om och när jag är klar med allt som jag skrivit på min “attgöra” lista, så har jag ju varit duktig och då förtjänar jag en stunds lugn tillsammans med en bra bok eller en trevlig tidning. Det gör att alla de saker som jag skulle göra ofta görs effektivt, jag råkar inte av misstag surfa iväg till en annan planet utan gör det jag ska, för jag vet att jag kan göra det jag tycker är roligt sedan.

Så vad ska du klara av att göra och vad får du för belöning för att ha klarat det?

Veckans ord v.47

Jag börjar få svårt att hålla koll på vilka veckans ord jag har skrivit och vilka jag inte har skrivit. Men här kommer i alla fall några ord som jag inte haft med här i bloggen tidigare. Ord som tål att tänkas på.

Det är alltid möjligt att ändra gamla vanor

Drömmar

Läste om drömmar i vår dagstidning (Hallands Nyheter) häromdagen. Det var en sömnforskare, Torbjörn Åkerstedt, från Stockholms universitet som berättade lite om varför vi drömmer.

Tydligen är det så att om vi inte drömmer så skulle vi tappa minnet. När vi drömmer lagras det i hjärnbarken. Och anledningen till att vi ofta drömmer så knasigt är att de frontala delarna av hjärnan sover. Det är där som förnuftet sitter och eftersom det sover, så blir det inget förnuft i drömmarna.

Att drömma är ingen vila, vila och återhämtning sker när vi är i den såkallade djupsömnen. När vi drömmer att vi till exempel springer, så gör vi det på riktigt också. Impulser skickas ut till hjärta och nervsystem, men som tur är så stoppas motoriken och vi blir oftast liggandes kvar i sängen. Eftersom drömmar kan vara väldigt ansträngande så är det ofta en utlösande faktor för hjärtinfarkt.

Det är ju inte alla som kommer ihåg vad man drömt och var i så fall glad för det. Ju färre drömmar du minns, ju bättre sover du, påstår forskaren.