Mindfulness

Mindfulness går ut på att leva i nuet och det är väldigt bra på många sätt. Mindfulness kan hjälpa dig…

  • lindra sömnproblem
  • sänka blodtrycket
  • stärka immunförsvaret
  • förbättra relationer
  • lindra nedstämdhet
  • minska stressrelaterade besvär
  • förbättre självkänslan
  • lindra smärta
  • förbättra förmågan att fatta beslut
  • öka livsglädjen

Så känn efter. Hur känns det nu? Hur känns stolen du sitter på, kläderna du har på dig och vad hör du? Lyssnar du på det du hör eller är det bara ett bakgrundsljud?

lycklig av att städa

Satt och bläddrade i en av mina gamla MåBra tidningar (nr 6 2008) Hittade en liten notis om städning. Tydligen är det bevisat att 20 minuter städning i veckan gör oss både lyckligare och mindre stressade. Låter lite konstigt i mina öron, men visst är det skönt med ett nystädat hem. Kanske skulle ta en svängom med damsugaren eller med en skurtrasa…

979452_clean_it_3

Om organisering

Tyckte att jag behövde ändra om här lite. ville att länkarna till alla andra bloggar skulle få en lite bättre plats, så nu finns de här till vänster. Nya länkar har också kommit till. Två av mina favorit shoppar. Bokus och CDON.

På bokus handlar jag alla mina böcker för jag tycker att de erbjuder stort utbud och bra pris.

På CDON shoppar jag alla komedier. Ett gott skratt förlänger livet och då kan en komedi hjälpa till. De handlar jag som sagt via CDON.

Fler hälsobloggar kommer snart…

Veckans träning 35

Nu ska vi ha lite fart i träningen. Vad sägs om lite can-can? Sätt i gång någon musik du gillar, med fart i, så kör vi. Bry dit inte om att det blir lite tokigt i början, det ska vara roligt!

Sätt händerna på höfterna och titta åt vänster. Sparka uppåt med högerfoten och böj knäet så att foten rör vid vänster knä. Återgå och sparka sedan med samma ben så högt du kan rakt framför dig. Tårna ska peka rakt fram. Återgå och gör samma som i början en gång till dvs. sparka upp högerbenet och böj knät så att foten rör vid vänster knä. Avslutningsvis ska du sparka med höger ben så högt du kan åt höger.

Gör samma sak med vänster ben och håll på tills din låt är slut. Eller varför inte dansa tillsammans med någon av dessa You tube klipp.

Först en lite annorlunda variant:

 

Sedan en variant med dammvippor:

 

Avslutningsvis en med barn och kan barn cancan, kan du!

 

Undvik light

Om man bara dricker en enda burk cola-light om dagen ökar risken för att utveckla metaboliskt syndrom, som bland annat kan medföra diabetes och hjärt-kärlsjukdommar, med 34%.

Det kan man läsa om i tidningen IFORM nr.7 2008. Enligt tidningen är det en amerikansk studie som visar detta.

Själv undviker jag alltid light produkter eftersom jag tror att det naturliga sockert är bättre än det konstgjorda. Så det är ju trevligt att forskarna i USA, kommit fram till ungefär samma sak.

Rensa och få energi

  • Ordning och reda, pengar på fredag….
  • Var sak på sin plats…

Finns säkert många fler sätt att utrycka det på, men jag tror det räcker. Jag gillar ordning, men tycker också om att spara sådant som kan vara bra att ha. Till slut blir det lite för många saker som är bra att ha. Och ju fler saker man har dessto svårare är det att hålla ordning på dem.

Läste en gång att man ska inte ha fler saker än att man kan packa dem i en resväska om man plötsligt skulle behöva ge sig iväg. Vad är det för vits med att spara och lägga på vinden? Där har du ingen glädje av dina grejer och om det är en “minnessak” varför har du minnet på vinden?

Det är så mycket enklare att hålla ordning om man inte har en massa saker som hela tiden måste flyttas på. Det sparar inte bara utrymme utan tid och din energi.

Idag är det lördag, en perfekt dag att rensa tycker jag. Gör som jag, välj en låda, ett skåp eller en garderob, rensa, röj och skänk eller släng sådant som du faktiskt inte behöver mer. Du kommer att känna dig väldigt nöjd med dig själv efteråt och en massa negativ energi kommer att bytas ut mot ny fräsh positiv sådan.

Mer rensa och röj inspiration är planerad här inom kort. Vill du inte vänta på det kan jag tipsa om en liten bok som heter Rensa i röran med Feng Shui.

 

Skriv ett tack

Att skriva tycker jag hjälper mot det mesta. Jag skriver inte dagbok, men jag försöker att dagligen skriva ner sådant som jag är tacksam över. Varje dag minst tre saker, gärna fem eller ännu hellre 10.

Att skriva ner 10 saker som man är tacksam för är inte alltid jättelätt. Man “tvingas” uppskatta små enkla saker som att maten man lagade faktiskt blev god eller i alla fall gick att äta. Eller att ingen i familjen skadade sig eller blev sjuk under dagen.

Att uppskatta det man har gör att man inte tvunget måste ha nya saker hela tiden. Jag sitter till exempel här med en gamal stor, seg dator och skulle vilja ha en ny bärbar snabb sak i läcker färg. Men jag är trots allt glad att jag överhuvudtaget har en dator. Bättre den jag har än ingen alls och om jag inte köper någon ny, sparar jag en massa pengar som jag kan använda till annat. Så jag är ofta tacksam över min dator och att den fungerar.

När jag skriver min tacksamhets lista brukar jag dessutom känna mig så nöjd och glad. Tänk att jag har allt detta att vara tacksam för, så bra jag har det! Och det är den tanken som jag gillar.

1209716_writing

Detta är en mycket nyttig övning som jag uppmanar alla att göra. Tänk själv hur världen skulle se ut om alla var tacksamma för det de hade istället för att hela tiden sikta efter nytt.

En länk

Skulle vilja lägga till en länk idag. Idag går den till en tjej/kvinna/dam vid namn Viktoria. Hon har en blogg som handlar om självskännsla. En trevlig blogg som uppdateras väldigt ofta. Och inläggen är ofta väldigt innehållsrika och laddade med tips på hur du kan tänka för att få en bättre självkännsla.

Viktoria säger som jag att hon inte är utbildad utan skriver ur egen erfarenhet. Hon säger sig ha haft dålig självkännsla tidigare och det är det hon lärde sig ur det som hon delar med sig av i bloggen.

Nu har hon till och med gett ut en egen bok med samlade tips på hur man får en bättre självkänsla.

Viktoria finns nu bland länkarna i menyn i kanten. Du kan också komma till henne via bilden nedan.

viktoriaeblogg