Samla på Oxytocin

Vad är oxytocin? Jo, det är ett hormon som finns i våra kroppar och som vi mår bra av. Därför ska du se till att samla på dig så mycket du kan av detta. Här är några exempel på vad Oxytocin kan göra för dig:

  • Ditt blodtryck sänks och din puls blir lugnare
  • Matsmältningen förbättras
  • Du blir lugnare och påverkas mindre av stress
  • Du får lättare att lära dig nya saker
  • Immunförsvaret stärks och din smärttröskel höjs.

Men när det nu är så här bra mot så många olika saker, då är det väl helt omöjligt att få tag på. Eller kan man köpa det i pillerform?

Nej, pillerformen skulle jag nog inte välja, för det finns så väldigt trevliga sätt att få det på, som dessutom är helt gratis.kramar för oxytocin

Kramas!!!

Kramar är perfekt för att få oxytocinet att flöda. Eller ännu hellre sex med en trevlig partner. Har du ingen parter att ha sex med, så krama alla du känner, krama din familj, dina vänner och vänninor och pyssla med och gosa med din hund eller katt eller annat husdjur.  Det är beröringen som skapar mera oxytocin.

Unna dig en stunds massage eller ta ett varmt bad, det får också fart på oxytcinet. Även yoga och meditation ger förhjöda halter av oxytocin.

Kanske det lika gärna skulle kunna heta njutningshormon…. Det är i alla fall njutbara sätt som får fart på det här underbara hormonet och fantastiska effekter bär det med sig, så ut och njut och kramas.

Må bra med hunden

Nu är det tydligen bevisat vilken positiv effekt det har att ha hund. Läste om det i min dagstidning idag.

Det har jämförts bland annat hur de som följer veterinärens motionsråd för hundar minskat sitt kolesterolvärde mer än de som följt traditionella läkarråd mot övervikt.

Har man hund så ökar motivationen till regelbunden motion och det är den regelbundna motionen som gör att vi kan gå ner i vikt.

Samtidigt som hunden är bra som motivationshöjare när den är med oss, så visar undersökningar att de som blir av med sin hund minskar sina promenader med nästan tre kvart i veckan.

Vi som har hund kan förstås vitna om många fler fördelar än regelbunden motion. En hund är ett mycket gott sällskap och med hund blir man mer social. Blir lättare att prata med andra människor och man kan känna en ökad trygghet med hunden.

Har ett barn som är mörkrädd och vill inte gärna gå ut själv när det är mörkt, men om hunden följer med, så är det helt ok.

Ett gott skratt

Ett gott skratt förlänger livet heter det ju. Visste du att ett gott skratt även kan öka intelligensen? Det är det ökade blodflödet i hjärnan som gör att vi kan tänka mer klart. Många gånger kommer lösningen på ett stort problem eller en svår fråga just när man skrattar.

Men på samma sätt som skrattet gör att vi kan tänka klart gör det oss också lugnare. När man skrattar riktigt mycket så spänns en rad muskler framförallt i ansiktet. De gör att tårarna börjar rinna och att stämbanden dras samman så att vi inte kan få fram ett ljud. Men alla andra muskler som inte används, slappnar av. Du kanske också sett någon skratta så att han/hon fallit omkull (barn).

Men vet du vad det bästa är med skratt.

  • Det är gratis
  • Det kan inte överdoseras

Så sätt igång och skratta. Köp en rolig film och skratta så att tårarna rinner. Kolla på CDON.com (annons till höger), där har de ofta bra pris på roliga filmer.

Vår promenad

Idag lyser solen här hos mig. Ett perfekt tillfälle att ge sig ut och promenera. Promenader är inte bara bra för hjärtat och för att få koll på vikten. Promenader är ett utmärkt sätt att minska stress och att minska depresion. Lyser dessutom solen, får vi massor av extra energi även från den.

Underbart är det att höra på fåglarna när de sjunger sina ljuvliga vårsånger samtidigt som man promenerar. Vill man däremot hålla ett högre tempo kan man som jag gjorde idag, ladda mobilen eller mp3 spelaren med uppiggande musik att gå till.

Oavsett, så är våren en utmärkt tid att ge sig ut på promenader. Passa på att ladda batterierna när solen lyser.

Ett gott skratt

Kanske borde ha skrivit något här tidigare, men jag tänker inte ha dåligt samvete för att jag inte gjort det. Dåligt samvete mår man ju inte bra av och 2010 är ju ett år som vi ska må bra eller hur!

Något som man faktiskt mår bra av är skratt och kombinationen skratt och spikmatta verkar funka fint. Kolla här:

 

Har du ingen spikmatta än, så passa på att utnyttja detta erbjudandet. Du får två tidningar, IForm, som för övrigt är en bra tidning plus en spikmatta för endast 49,90 plus porto 42,50. Bättre erbjudande får man leta efter.

 

Känslovecka

Tänkte försöka ha en känslo vecka, med inlägg om känslor och vad de betyder och hur de påverkar oss. Eller kanske snarare hur vi påverkar känslorna…

Känslor är smittsamma anser jag. Lyssnade på radion idag strax innan halv 10 på förmiddagen, på Rix Morgon Zoo. Ett trevligt program som ofta får mig på bra morgon humör. Idag skulle de lotta ut biljetter till en spelning med Robbie Williams. De ringde upp en lyssnare som vann biljetterna. Lyssnaren blev förstås väldigt glad. Men som en liten extra överraskning från de manliga programledarna, så fanns det också biljetter till Titti, den kvinliga programledaren. Titti hade redan innan de ringde till lyssnaren berättat att hon gärna ville åka, men fick ju inte vara med i tävlingen. Så när hon fick veta att hon ändå fick åka med på den här konserten så blev hon så glad att hon skrattade och trodde knappt sina öron. Den äkta glädjen hon kände, spred sig genom högtalarna ut till mig som lyssnade, så inte heller jag kunde hålla mig för skratt.

Testa själv att vara nära någon som är riktigt glad och skrattar. Du kommer att ha svårt att inte åtminstonne le lite.

smiley-smile_~k0376157

I form

Tipsade ju i förra veckan om Omega 3, för att få en spikmatta. Vill du inte äta/beställa Omega 3, finns nu ett till sätt att få en spikmatta helt gratis. Personligen gillar jag detta bättre. Nu behöver du bara beställa två nummer av tidningen IForm och betala 49:- plus 42,50 i porto och expiditionsavgift. värdet på bara IForm, om du köper dem i lösnummer är 99,80, så du sparar både på tidningen och får spikmatta på köpet. Nästan för bra för att vara sant. Dessutom råkar jag gilla tidningen IForm, som ofta innehåller många inspirerande artiklar och tips.

 

Drömmar

Läste om drömmar i vår dagstidning (Hallands Nyheter) häromdagen. Det var en sömnforskare, Torbjörn Åkerstedt, från Stockholms universitet som berättade lite om varför vi drömmer.

Tydligen är det så att om vi inte drömmer så skulle vi tappa minnet. När vi drömmer lagras det i hjärnbarken. Och anledningen till att vi ofta drömmer så knasigt är att de frontala delarna av hjärnan sover. Det är där som förnuftet sitter och eftersom det sover, så blir det inget förnuft i drömmarna.

Att drömma är ingen vila, vila och återhämtning sker när vi är i den såkallade djupsömnen. När vi drömmer att vi till exempel springer, så gör vi det på riktigt också. Impulser skickas ut till hjärta och nervsystem, men som tur är så stoppas motoriken och vi blir oftast liggandes kvar i sängen. Eftersom drömmar kan vara väldigt ansträngande så är det ofta en utlösande faktor för hjärtinfarkt.

Det är ju inte alla som kommer ihåg vad man drömt och var i så fall glad för det. Ju färre drömmar du minns, ju bättre sover du, påstår forskaren.