Ta en paus!

Pauser är viktiga. Även om du har ett jobb som du verkligen älskar, så måste man ta en paus ibland. Vi kan koncentrera oss bra i ca 90 minuter, men sedan måste vi ta en paus. Göra något annat, kanske bara en liten liten stund, men man måste ta en paus. Hur länge har du suttit framför datorn nu? Mer än 90 minuter? Isåfall, ta en paus och gör något annat. Gå och drick lite vatten. Kanske du ska ta en kort prommenad eller varför inte göra någon av “veckans övningar”. Det viktiga är att du får ett avbrott, annars kommer snart stressen krypande och då är snart inte ens det där jätteroliga jobbet roligt längre.

Så en dagens uppmaning till dig är:

Ta en paus!

Ett gott skratt som bantningsmetod…

Ett gott skratt förlänger livet heter det ju. Men tänk att skratta sig ner i vikt. Det hade väl varit något. Hade definitivt varit det roligaste bantingssättet. Funderar på att testa det själv. Läste nämligen i tidningen Land att kroppens energiförbrukning ökar med 75 procent jämfört med viloläge om man skrattar.

Kanske svårt att skratta en hel dag, men man kan väl hyra en rolig film eller läsa en rolig bok. Själv ska jag köpa hem en hög med komedier nästa gång jag beställer film.

Men utöver att man eventuellt kan gå ner i vikt ska man skratta för att både blodcirkulationen, matsmältningen och lungerna mår bra av skrattet.

Trädgårdsterapi

Läste om en alldeles underbar behandlingsform mot bland annat utbrändhet – trädgårdsterapi. Man får åka till lantbruksuniversitetet i Alnarp och där får man pyssla om växter och se hur naturen har sin gång. Det går inte att stressa med växter, de växer inte fortare för det. Dessutom är det så nyttigt att vara ute i friska luften.

Att arbeta i trädgården stimulerar kroppens alla sinnen och det är som rena medicinen. Själv har jag en liten trädgård som visserligen består till stor del av ogräs, men det bryr jag mig inte om. Finns ju så fina ogräs, maskroser till exempel. Men att gå ut i trädgården och känna doften från rosenbuskarna eller att plocka ett solmoget bär från vinbärsbusken är verkligen som balsam för själen. Så jag förstår att de som fått denna behandlingsform faktiskt tillfrisknar.

Mer om Trädgårdsterapi kan man läsa hos DN och i tidningen PS! samt på tidningen PS! blogg

5 sätt att minska risk för diabetes

  1. Gå ner i vikt. En kvinna ska inte ha större midjemått än 80cm. Har du det, bör du gå ner i vikt med hjälp av nyttig mat och motion.
  2. Motionera mera. Det räcker med en halvtimmes rask prommenad för att risken för diabetes ska minska med ca 30%.
  3. Stressa mindre. Lär dig säga nej och ta pauser. Prova att meditera.
  4. Ät rätt. GI mat, som olika fullkornsprodukter, böner och nötter. Ät också mycket grönt, men minska på socker.
  5. Sov ordentligt. 6 – 7 timmars ostörd sömn per natt ska du ha.

Självklart ska du inte heller röka och dricka för mycket alkohol.

Förläng livet 14 år

Visste du att du kan förlänga livet med 14 år om du följer dessa fyra steg.

  1. Utöva regelbunden motion
  2. Ät frukt och grönt
  3. Drick max ett glas vin om dagen
  4. Låt bli rökning

Detta kunde man läsa i tidningen iForm nr. 7 2008. Där står det också att råden bara fungerar om man följer alla fyra samtidigt.

Men en glädjande nyhet för oss med lite för högt BMI, är att det inte spelar någon roll så länge man följer råden. Enligt tidningen så bekräftar det tidigare studier som har visat att det är mer hälsosamt att vara överviktig och träna än att vara smal och inte träna.

Bäst vi går ut och tar en rask prommenad på en gång 🙂

Amning

Att amma är väldigt bra för barnen, det har man länge vetat om. Men många tror kanske att man får hängbröst av att amma. Så är det inte. En plastikkirurg som undersökt saken påstår att det snarare beror på själva graviditeten och alltså inte på amningen. En annan sak som kan ge hängbröst är rökning. Detta beror på att rökning bryter ner elastinet som gör att huden är fast och elastisk.
Så, amma på och sluta röka istället.