vardagen räknas

vardagen räknas

orange-fjarilIdag är det fredag. För många är det arbetsveckans sista dag. Det är i alla fall sista vardagen i den här veckan. Vad har du gjort dessa dagar, i denna veckan? Gått till jobbet varje dag, sedan kommit hem ätit mat och slutligen hamnat i soffan framför tv-apparaten eller någon annan skärm? Det kan man förstås göra. Det är inget fel i det om man trivs med det. Men om man inte trivs med sin tillvaro, då är det under vardagarna, varje dag, som du måste se till att göra något för att förändra situationen. Det går inte att vänta till helgen, tills barnen är stora eller tills …… Det du gör varje dag är det som formar ditt liv.

Om du tycker att hela ditt hem är ett stort kaos, varför inte börja med att varje dag röja undan något. Du behöver inte göra stordåd varje dag, det är inte många som orkar med när man har arbetat en hel dag. Sätt en timer på 20 minuter och börja röja. Efter 20 minuter slutar du. Nästa dag ger du det 20 minuter till. 20 minuter orkar du och det hinner du också avvara. Du kommer att återfå dina 20 minuter många gånger om när du framöver slipper leta efter dina saker för att det äntligen blivit ordning.

Vill du lära dig något nytt? Avsätt 5, 10 eller 20 minuter med att öva eller läsa på inom ämnet. Gör det varje dag.

orange-froBehöver du komma igång och motionera. En kort promenad på bara 5 minuter är bättre än ingen alls. Gör det till din nya rutin. Efterhand kan man öka på tiden och kanske gå två gånger om dagen i tio minuter. Har du inte varit aktiv alls tidigare, så kommer du att märka skillnad efter ett tag.

Det behövs inte mycket av din tid för att du ska börja förändra ditt liv till något bättre. Om du avsätter endast fem minuter varje dag åt något som för dig framåt, så kommer du att efter ett år ha spenderat över 30 timmar på detta.

Säg att du vill lära dig tarot och avsätter endast fem minuter varje dag. Efter ett år har du alltså spenderat över 30 timmar, nästan en hel arbetsvecka, på att lära dig. På 30 timmar hinner man med en hel del.

Anta att du avsätter 20 minuter varje dag åt att rensa och organisera ditt hem. Efter ett år blir det 7300 minuter, d.v.s. över 120 timmar. Det är mer än tre normala arbetsveckor.

Det du gör varje dag, det formar ditt liv. Vilka vanor skulle kunna föra dig framåt? Vad skulle du vilja lära dig/uppnå? Vilka nya vanor tänker du börja med idag?

Mål konflikt

Mål konflikt

hunkexNu har jag två olika mål som kommer i konflikt med varandra. Har man det, så måste man se över vilket av målen som är viktigast och prioritera det. Det är alltid bra att veta i vilken ordning man prioriterar saker och ting. T.ex. bör man prioritera sig själv före allt annat. Det är dock något som jag personligen och många med mig har svårt med, men det måste man. Det är ju så att om du inte tar hand om dig själv, då kommer du till slut inte att kunna ta hand om någon eller något annat heller och förmodligen är det vad alla vi som “glömmer” oss själva minst av allt vill.

Det som nu blivit min konflikt är följande:

  • Jag sa att jag varje dag i en vecka skulle skriva något nytt här i bloggen.
  • Sedan en tid tillbaka försöker jag hålla datorn stängd på helger

Så om jag ska hålla datorn stängd, hur ska jag då kunna skriva något? Man kan såklart skriva via telefonen eller surfplatta, men det tycker inte jag är världens smidigaste och ska jag göra så, då kan jag ju lika gärna sätta igång datorn i alla fall. Hela grejen med att inte ha igång datorn på helgen är ju att jag inte ska vara online.

Så lösningen blir att jag skriver detta när det är torsdag, sätter det som ett tidsinställt inlägg så att det i alla fall publiceras på lördagen. Det betyder ju att jag kommer att skriva två inlägg på torsdag och kanske två på fredag för att täcka även söndagen.

I min konflikt så är det nämligen avstängd dator som är det viktigaste. förresten var ju syftet med att skriva varje dag i en vecka, att jag skulle återfå inspirationen och kreativiteten att skriva mera igen. Och det tycker jag att jag redan fått, så målet är ju på ett sätt redan nått, trots att jag bara skrivit i ett par dagar.

uppdatera dina mål

uppdatera dina mål

När gjorde du senast en översyn över de drömma och mål du satt upp. Jag tog själv fram ett dokument jag gjorde för ett år sedan, där jag skrivit ner drömmar och mål som jag hade för 2014. Trots att det bara gått ett år, så måste jag göra om flera av mina mål. Några har jag förverkligat och andra gäller helt enkelt inte längre. Ett mål hade jag satt med slutdatum 2019, men redan nu ser jag att det är inte något som jag längre vill.

Om man inte regelbundet uppdaterar sina mål, så kanske man kämpar för att nå ett mål som inte längre är aktuellt och det är ju väldigt onödigt. Bättre att lägga energi på sådant som man verkligen vill.

Här är några punkter du kan ha med dig när du går genom dina mål och drömmar:

-Är jag tillräckligt klarsynt för att kunna se även de mindre glamorösa aspekterna av drömmen?

-Vad säger min dröm om vad jag saknar i mitt liv? Finns det något jag kan göra för att uppleva detta redan här och nu?

-Kommer drömmen inifrån mig själv? Eller är det en dröm/ ett mål som jag satt upp för att det är rätt ur andras synvinkel.

-Dyker drömmen upp endast i stressiga sammanhang? Det skulle i så fall kunna vara främst en flyktfantasi och inte en riktig dröm/mål.

mal

Nå dina mål

Nå dina mål

Jag skrev innan idag om att man måste kämpa för att nå sina mål. Så är det. Men det finns ju metoder som gör det mindre kämpigt att nå dem.

1. Be om hjälp. Jag vet inte vad du har för mål, men oavsett så är det nästan alltid en bra ide att be någon om hjälp. Låt säg att du bestämt dig för att du ska gå ner i vikt. Då kan det vara bra om du har en partner som stöttar dig och handlar hem massor av god frukt istället för lördagsgodis. Eller kanske du har en vän som kan få dig att motionera lite mera.

2. Passa på när rätt tillfälle bjuds. Om vi tar exemplet med att gå ner i vikt, så kanske det inte är jättebra att börja med det precis innan jul då de flesta av oss äter mer än vanligt. Om målet är att åka på en lång härlig semesterresa, då kanske du inte ska vänta till efter jul med att boka den eftersom du då kanske har mindre pengar kvar eftersom du köpt julklappar för hela lönen. Det finns alltid bra och dåliga tillfällen. Försök hitta de mindre dåliga tillfällena när du ska nå ditt mål.

3. Dela upp målet. Om du bestämt dig för att gå ner 10kg i vikt, så är det en bra ide att dela upp det i mindre delar och fira vinsterna. Är målet att gå ner 10kg, så kanske första delmålet är att ta sig iväg till en träningslokal och börja träna. Ibland kan ett så litet mål som att ta sig till en speciell plats vara stort nog.  Kom ihåg att belöna dig själv. Och om målet är att gå ner 10kg så är det ingen lämplig belöning att köpa en chokladkaka och stoppa i sig. Kanske passar bättre att få köpa en tidning med träningstips för inspiration till ytterligare framsteg eller nya träningskläder. Det behöver inte vara något som kostar pengar heller. Varför inte ge dig själv en härlig avkopplande helg då du inte gör något mer än njuter av nuet.

4. Motivation. Detta är förmodligen det viktigaste. Utan motivation så kommer du inte att lyckas, så enkelt är det. Du måste verkligen vilja nå ditt mål. Har du motivationen så kommer du att klara det förr eller senare.

na-dina-mal

kämpa för att nå ditt mål

kämpa för att nå ditt mål

Jag tycker det är viktigt att sätta upp mål. Hur ska man annars veta vart man ska. När jag är ute och kör med bilen, då kör jag inte bara omkring lite hur som helst. Jag har ofta ett mål med min resa, även om det är en semesterresa. Jag bor på landet och ofta kommer det tyskar som har som mål att se älgar. De kör då visserligen runt lite hur som helst, men de har ändå ett mål med sin resa.

Jag har ganska nyligen blivit “frisk” från min depression (är egentligen tveksam om man verkligen kan bli helt frisk från en sådan sjukdom. Den sätter djupa ärr som lätt går upp igen.) Som deprimerad satte jag inga mål alls. Det gick bara inte. Jag visste inte vad jag skulle. Nu börjar jag som sagt så smått återvända till det “vanliga” livet och jag har nu börjat sätta upp en del mål. Det är skönt att ha något att sträva efter.

Men bara för att man har satt upp ett mål eller flera, så kan man inte bara slappna av för det. Man måste såklart kämpa för att nå dit. Ingenting är gratis och vill man en sak så måste man kämpa för att nå den. Beroende på vad det är för mål man satt upp behöver man kämpa i olika stor utsträckning, men man måste ändå kämpa.

Idag tänker jag kämpa för att jag ska nå några av mina mål.

na-mal

Vad vill du?

Ibland är det svårt att lista ut vad det är man egentligen vill. Man ska sätta upp mål och delmål och man ska tänka si och man ska tänka så. Men om man inte vet vad det är man vill då? Ja, då måste man såklart börja i den änden. Man måste veta var man är innan man kan ta sikte mot något mål. Jag tror inte att någon orienterare i världen skulle börja springa helt slumpartat för att komma till nästa kontroll. Först måste han eller hon titta på kartan var han eller hon är och sedan se vilken väg som är mest lämplig att ta för att nå kontrollen. Det är på samma sätt i livet.

Om man då inte vet vart man är då behöver man ta reda på det. Det är inte alltid så lätt att svara på frågan om vad man vill. Prova istället att lista allt du inte vill. Det kan vara en utgångspunkt som gör det lättare att sedan komma fram till vad det faktiskt är som du vill.

För egen del så skulle jag t.ex. skriva att jag vill inte vara överviktig. och jag vill inte vara trött och seg osv.

Vad är det som du inte vill?

vill-inte

Trotsa tyngdlagen

Denna månads bok hos bokklubben LivsEnergi, som jag är med i, är Trotsa tyngdlagen av Caroline Myss. Som vanligt kan man läsa om boken i tidningen som man får hem, som även presenterar en massa andra spännande böcker. Men det jag fastnade för var ett citat ur boken som står skrivit med stora bokstäver på en hel sida i tidningen:

“Lev som om du hade kraften att förändra världen – för det har du!”

Visst är det spännande. Kanske inget man gör på en dag, men jag tror absolut att man kan förändra världen och jag tänker läsa boken för att få hjälp att göra det.

Ett av mina mål är att göra världen mer glädjerik för alla och fylla den med obegränsad kärlek. Just nu jobbar jag hårt med min familj och mina närmaste och jag tror att om jag kan ge dem mängder av kärlek och glädje, så har de svårt att inte ge det vidare till de som är runt dem. Det kommer att spridas.

Prova själv att sprid mängder av glädje och kärlek omkring dig idag!

 

Kloka ord av Caroline Myss, jag tar det igen:
“Lev som om du hade kraften att förändra världen – för det har du!”

Hur går det med nyårslöftet?

Nu gissar jag att många har gett upp alla nyårslöften som gavs. Vem vill gå ut och promenera när det är så mycket snö och kallt. Och visst kan man väl ta en påse chips till melodifestivalen eller de spännande os-tävlingarna. Ja, visst kan man, men inte om ditt mål är att gå ner i vikt och ändra vanorna till några mer hälsosamma.

Men jag förstår dig. Nästan alla livsmedelsbutiker skyltar gärna med dessa onyttiga godsaker just nu när vi bjuds på många spännande tävligar på tv. Vårt samhälle vill att vi ska sitta still och äta onyttigt…  Men om du har kämpat tills nu, varför ge upp nu? Du har ju varit väldigt duktig och klarat två månader! Det är mycket imponerande. Du klarar ytterliggare två månader och lätt dessutom, för vaför skulle de två kommande månaderna vara svårare än de två första? Fortsätt kämpa!

Att ändra sina vanor är inget som är enkelt och tyvärr finns det inga fungerande magiska superpiller som kan göra jobbet åt oss. Kan visserligen finnas piller som hjälper oss en bit på vägen, men ingen som gör hela jobbet.

Vill man verkligen ända sina vanor måste man tyvärr ofta kämpa väldigt hårt och bakslag är vanligt. Men den som är uthållig vinner och vinsten är förmodligen värd alla motgångar du känner.

Så till alla er som kämpar med nyårslöfter fortfarande vill jag säga:

BRA JOBBAT!

Till dig som gav upp för ett tag sedan, varför inte göra ett nytt försök? Än är inget för sent. Det är aldrig för sent att börja leva ett sundare och hälsosammare liv. Tror du att “det funkar ändå inte för mig”. Ta då ett steg tillbaka och titta på dina ansträngningar. Hur länge höll du på egentligen? Kan man verkligen förvänta sig resultat redan efter en månad? Och hur mycket ansträngde du dig? Att börja promenera till jobbet kanske inte räcker om du vill gå ner i vikt. Du kanske behöver ägna dig åt någon mer krävande fysisk aktivitet också. Vad du än har för mål för 2010, ge inte upp! Du har fortfarande 10 månader på dig att lyckas!

Gå din egen väg

Visst är det bra att lyssna på råd man får. Goda råd är dyra brukar man ju säga, men för många råd kan bli för mycket.

Ta till exempel den nyblivna mamman som får rådet att amma

  • tills barnet är ett år
  • var fjärde timme
  • när barnet är hungrigt
  • när barnet själv vill
  • absolut inte på natten
  • gärna flera gåner varje natt
  • m.fl. m.fl.

Eller hur nu råden kan se ut. Lyssna gärna på dessa råd, men känn efter och prova dig själv fram. Det är råd du får, inte regler. Och det är många gånger inte ens möjligt att följa alla råd samtidigt.

Själv har jag precis brutit mot råd och regler ang. blogging. Enligt de som vet bör man välja ett stort och bra webbhotell från början och också en design som man kan leva med länge för byta ska man inte göra.

Nu har jag bytt från mitt lilla hotell till ett stort, så visst hade det kanske varit klokt att välja ett stort från början…

Men med flytten blev det också en ny design och tyvärr föll alla länkar bort. Några av länkarna hade jag bland mina favoriter, men de flesta föll bort helt. Så om du har haft en länk här hos mig tidigare eller vill ha det, så skriv en liten kommentar.

Kom alltid ihåg –

Det är ditt liv och därför du som bestämmer över det!!!

Mitt nya webbhotell är förresten billigare än det förra, men ändå mycket större och det finns nästan inga begränsningar. Perfekt för att nå nya höjder och nya mål 🙂

 

Mer att göra lista

Senast inläggen har ju handlat om belöning och om attgöra listor. Nu har jag ytterliggare en sak att tillägga på den här punkten.

Du bör nämligen använda din attgöra lista även för att nå dina långsiktiga drömmar och mål. På varje lista du gör, bör något finnas med för att du ska kunna nå dina drömmar.

Drömmer du till exempel om att bli författare, ja, då bör du varje dag göra något för att nå din drömm. Du kanske kan ha med på din attgöra lista att du varje dag ska skriva något till din bok, i en kvart. Hur många sidor hinner du då på en månad? Kanske du är författare snarare än du tror.

Eller drömmer du om att flytta till hus? då kanske du varje dag ska titta bland husanonserna och för att inte glömma det, skriv upp det på din attgöra lista. Eller kanske det är banken du behöver kontakta…. Även om du inte hittar något lämpligt hus bland annonserna, så har du ändå kommit närmare. Du vet ju att de husen var inget, så de behöver jag inte titta på mer, bara resten kvar….

Det finns nästan alltid något du kan göra varje dag, för att nå ditt mål. Och för varje sak du gör, så kommer du ju ett steg närmare och på en hel vecka…. ja hur mycket närmare ditt mål hinner du komma på en vecka om du varje dag gör något för att nå ditt mål…?…..

Därför ska du alltid ha med något för att nå ditt mål, på din attgöra lista. Det har jag 🙂