Belöning

Brukar du be dig själv någon typ av belöning när du klarat något. Om inte så borde du göra det. Har man en belöning som väntar gör man ofta det man ska och dessutom gör man det bättre och snabbare.

Säg till exempel att du vill gå ner 3kg i vikt. Då kan du förstås börja promenera och sluta äta godis och belöningen blir visserligen en viktnedgång på 3kg, men det kan ändå kännas motigt. Men om du lovar dig själv att du får köpa den där snygga tröjan om du klarar det, då är jag säker på att det känns mer lockande att ge sig ut och springa även om regnet öser ner.

Men det behöver inte vara så stora grejer. Själv brukar jag göra en “attgöra”  lista varje dag. Om och när jag är klar med allt som jag skrivit på min “attgöra” lista, så har jag ju varit duktig och då förtjänar jag en stunds lugn tillsammans med en bra bok eller en trevlig tidning. Det gör att alla de saker som jag skulle göra ofta görs effektivt, jag råkar inte av misstag surfa iväg till en annan planet utan gör det jag ska, för jag vet att jag kan göra det jag tycker är roligt sedan.

Så vad ska du klara av att göra och vad får du för belöning för att ha klarat det?

Arbeta med mål

Datorer i all ära, men inget går upp mot vanligt papper och penna. När jag skriver ner mina mål och drömmar så är papper och penna ovärderligt. Helst vill jag ha flera olika färgpennor till hands.

Så här gör jag när jag arbetar med mina mål:

Jag skriver först ner alla önskningar hur som helst på ett papper. Gärna som en mindmap för att få bättre översikt. Därefter ordnar jag önskningarna/målen i olika kategorier. Kategorierna kan man göra lite som man tycker. När jag mådde dåligt fick jag av en coach fem grupper, men jag har sett andra som delar in i upp till nio grupper. En smaksak, men själv brukar jag använda en mix av olika “läror” och dela in i följande kategorier:pilar-maltavla

  • Familj
  • Arbete
  • Ekonomi
  • Personlig utveckling
  • Hälsa
  • Fritid/kreativitet
  • vänner/ samhällsengagemang

Jag brukar ge varje kategori en färg. Så alla hälsomålen är kanske gröna och alla som handlar om famljen rosa. Att dela in i olika färger gör det lättare att se om det är någon kategori som har väldigt många önskningar och kanske därför måste ses över lite extra. Dessutom har ju färger en positiv inverkan på det mesta, men det är en helt annan sak som får komma i ett annat inlägg….

Varför sätta upp mål?

Att skriva ner sina mål är ett smart sätt att faktiskt börja förverkliga dem. Första gången jag gjorde det på mådde jag psykiskt mindre bra. Var på ett jobb jag inte trivdes på och visste inte vad jag skulle ta mig till, blev sjukskriven och lånade en bok på biblioteket om att tänka possitivt. (boken finns nu i min bokhylla och mer info om den kommer inom kort)

Boken fick mig att skriva ner allt jag någonsin kunde önska, även helt omöjliga saker. Gav mig själv ca en halvtimme och då skrev jag ner allt jag kunde komma på. Ny bil, nytt jobb och snälla barn osv. När jag var klar lät jag allt ligga och gjorde något annat en liten stund. När jag kom tillbaka började jag organisera drömmarna/önskingarna lite. Satte en datum på de flesta av önskningarna. Några behövde inte vara uppfyllda på 10 år, andra inom ett halvår osv.. Efter att ha sorterat målen lite, så la jag dem åt sidan och lånade en ny bok på biblioteket och en till och en till… tiden gick och jag glömde min lapp till jag en dag långt, långt senare hittade min lapp igen. Nästan alla som hade en datum som passerat, var uppfyllda. Bilen var bytt och jag hade sagt upp mig från mitt tråkiga jobb. De mål/drömmar som inte var uppfyllda, ville jag ändå inte veta av när jag hittade lappen.

Med detta vill jag säga att det hjälper bara man skriver ner sina mål. Det är nästan som att orden får liv och själv omvandlar sig till verklighet.

Mer måltips och om hur jag gjorde kommer inom kort…