Lyssna

Tänk att det kan vara så svårt att lyssna. Inne i mitt huvud så är det ett ständigt malande av ord hela hela tiden. Men de få gånger som jag i huvudet verkligen ställer en riktig fråga och sedan är tyst en stund och lyssnar, då finns svaret där.

Mitt problem är att jag sällan lyssnar. Att få tyst på det där malandet med ord tycker jag är svårt. Meditation är lösningen, men vem har tid att sätta sig och meditera flera gånger om dagen? Inte jag i alla fall.

Men efter att ha läst boken, Samtal med gud och böckerna av Lorna Byrne, så har jag börjat tänka om.

Att plötsligt börja att meditera flera gånger om dagen när man tidigare inte gjort det speciellt flitigt, tror inte jag på. Jag har därför satt upp som mål att meditera i 15 minuer i veckan. Enklast tycker jag är att bestämma att varje söndag förmiddag så ska jag meditera. Förr gick man i kyrkan på söndagsförmiddagen, nu kan jag tänka mig att meditera den tiden.

När jag har fått det till rutin att meditera en stund varje vecka, så kommer jag att utöka min stilla stund.

Nu vill jag nämligen väldigt gärna lyssna till vad Gud och änglarna har att säga till mig.

Samla på Oxytocin

Vad är oxytocin? Jo, det är ett hormon som finns i våra kroppar och som vi mår bra av. Därför ska du se till att samla på dig så mycket du kan av detta. Här är några exempel på vad Oxytocin kan göra för dig:

  • Ditt blodtryck sänks och din puls blir lugnare
  • Matsmältningen förbättras
  • Du blir lugnare och påverkas mindre av stress
  • Du får lättare att lära dig nya saker
  • Immunförsvaret stärks och din smärttröskel höjs.

Men när det nu är så här bra mot så många olika saker, då är det väl helt omöjligt att få tag på. Eller kan man köpa det i pillerform?

Nej, pillerformen skulle jag nog inte välja, för det finns så väldigt trevliga sätt att få det på, som dessutom är helt gratis.kramar för oxytocin

Kramas!!!

Kramar är perfekt för att få oxytocinet att flöda. Eller ännu hellre sex med en trevlig partner. Har du ingen parter att ha sex med, så krama alla du känner, krama din familj, dina vänner och vänninor och pyssla med och gosa med din hund eller katt eller annat husdjur.  Det är beröringen som skapar mera oxytocin.

Unna dig en stunds massage eller ta ett varmt bad, det får också fart på oxytcinet. Även yoga och meditation ger förhjöda halter av oxytocin.

Kanske det lika gärna skulle kunna heta njutningshormon…. Det är i alla fall njutbara sätt som får fart på det här underbara hormonet och fantastiska effekter bär det med sig, så ut och njut och kramas.

Minska stress med meditation

Så här i juletid är det många av oss som stressar extra mycket. Det är julklappar och mat som ska fixas, julpyntas och städas extra fint. Då är det också extra viktigt att vi kan varva ner. En kort stunds meditation kan vara det som hjälper oss att hålla kontrollen över situationen.

Det är skillnad på meditation och avslappning. När du “bara” slappnar av, far dina tankar runt som de vill, men när du mediterar så är tankarna fokuserade. Däremot bör du börja varje meditationsövning med en stunds avslappning. När du är avslappnad, kan du bästämma något som dina tankar ska fokusera på och varje gång tankarna försöker smita iväg på annat håll, så för du tillbaka dem till det du från början bestämmt. Det kan vara din andning, ett ord, en bild eller något annat.

Meditera mera

Har du mediterat idag? Igår? Den senaste månaden? Eller har du inte haft tid? Har det varit mycket på jobbet?  Läs vidare ska du se att det inte finns några ursäkter att inte meditera.

En kort meditation på kanske bara 10 minuter gör att du kommer att arbeta mycket mer effektivt efteråt.

Om vi jämför två personer med exakt samma arbetsuppgift. Båda har tre timmar på sig att bli klara med uppgiften. Den ena jobbar konstant hela tiden för att hinna. Den andra tar en paus efter halva tiden och mediterar en stund. Båda kommer ändå att hinna bli klara i tid eftersom den som tog paus jobbar effektivare och kanske till och med gör ett bättre resultat. Men framförallt kommer personen som tog en paus att må mycket bättre både fysiskt och psykiskt eftersom han lyckats hålla nere stressen genom meditationen.

När man mediterar utlöser hjärnan nämligen endorfiner (naturens egna oopiater) som gör att vi känner ett välbefinnande. Endorfinerna hjälper också till att stärka immunförsvaret så att man kan hålla en god hälsa.

mediterande-flicka