Mindfulness och idrott

Mindfulness och idrott

Jag har lyckan att ha två stycken underbara hästar. Idag tog jag en tur med vagnen bakom den ena av dem. Det var fantastiskt roligt och när jag kom tillbaka hade jag ingen aning om vad klockan var. Jag hade varit bara precis här och nu under hela turen. Precis som när man utövar Mindfulness. För mig gick det inte att tänka på något annat än hästen. Och då slog det mig att så är det förmodligen med många idrotter.

Många idrotter kräver fullständig koncentration och du kan inte tänka på något annat än den idrott du håller på med. Ta fotboll eller tennis t.ex.. Du kan inte fundera på vad du ska äta till kvällsmat när motspelaren slår en perfekt backhand mot dig.

Det finns förstås idrotter som inte kräver så mycket uppmärksamhet, men det är ändå ett perfekt tillfälle att träna just Mindfulness. Om du t.ex. bestämt dig för att simma 1000 meter. Då kan man enkelt fundera på helt andra saker än det man håller på med. Men passa då på att istället känn efter hur det känns i kroppen. Känn hur vattnet smeker din hud när du tar dig fram genom vattnet. Hur känns det för armarna? Benen? Hur är din andning? Du behöver inte ändra på något av det, bara känn hur det känns.

När man utövar någon typ av idrott är det alltså perfekt att träna Mindfulness samtidigt.

mindfulness-green

Vår promenad

Idag lyser solen här hos mig. Ett perfekt tillfälle att ge sig ut och promenera. Promenader är inte bara bra för hjärtat och för att få koll på vikten. Promenader är ett utmärkt sätt att minska stress och att minska depresion. Lyser dessutom solen, får vi massor av extra energi även från den.

Underbart är det att höra på fåglarna när de sjunger sina ljuvliga vårsånger samtidigt som man promenerar. Vill man däremot hålla ett högre tempo kan man som jag gjorde idag, ladda mobilen eller mp3 spelaren med uppiggande musik att gå till.

Oavsett, så är våren en utmärkt tid att ge sig ut på promenader. Passa på att ladda batterierna när solen lyser.

Mini-motion

Läste i ett gammalt nummer av tidningen MåBra (nr. 11 november 2006). Där stod det att fyra 10-minuters promenader om dagen är bättre för blodtrycket än en lång promenad.

Skönt, passar mig utmärkt. Är ju lättare att trycka in korta pauser än långa i ett pressat schema. Ska faktiskt ta en promenad på en gång. Gör det du också, så kan vi fortsätta om 10 minuter.