Ta hand om dig själv

För något år sedan var jag i botten. Inget var roligt och jag visste inte vad jag skulle ta mig till. Nu är det helt annorlunda. Självklart har jag dåliga dagar och stressar gör jag ofta. Sova dåligt har också blivit en dålig vana. Men ändå känner jag i mitt hjärta ett helt annat liv och mer glädje än vad jag gjort tidigare. Jag vet inte exakt vad det är som gjort att jag hamnat här, men jag tror att det är flera saker.

Prioriteringar är viktigt och det är ALLTID det bästa alternativet att prioritera sig själv först. Det gör jag mycket mera nu. Visst älskar jag mina barn och många tycker att man ska prioritera dem först. Skulle jag bli tvungen att välja deras liv eller mitt eget, så skulle jag självklart välja att ge barnen ett långt och lyckligt liv. Men om man gör som jag gjorde tidigare, sätter allt och alla andra i första hand, då riskerar man att förstöra för alla. För mig tog det till slut tvärstopp och då drabbades de jag älskar mest, allra värst. Därför avsätter jag dagligen tid åt mig själv. Om det så bara blir en kvart, så tar jag mig själv den tiden. Det är superviktigt och jag tror att det är därför som jag nu mår så mycket bättre än vad jag gjorde för något år sedan.

Om jag ska ge någon ett råd så är det absolut det: Ta hand om dig själv först! Älska dig själv!

20 minuter

Idag är jag trött. Vill helst lägga mig i sängen och vila en stund. Ute är det regningt och dottern vaknade med sitt värsting humör. Oavsett vad vi andra i huset sagt eller gjort har hon blixtrat. Hela huset skulle behöva röjas, men istället så valde jag att sätta mig här. Jag har faktiskt både rensat en del gamla tidningar och papper som samlat sig i hög. Dessutom har jag gjort en snabb dammsugning. Därför är jag värd den här stunden. Saker som jag tycker känns jobbiga och motiga brukar jag dela upp. Det där med att rensa och röja hela huset t.ex. Under ganska många år verkar det som att jag sparat mer än vad jag gjort av med. I mitt skafferi fanns t.ex. en del gamla nötter och frö som jag aldrig använder. Förstår inte ens hur de hamnat där. Nu har de blivit fågelmat istället, precis som en del andra underliga saker jag hittat. I mina kökslådor har jag haft redskap liggande i flera år, men aldrig använt.

På ytan är det nog ingen som har märkt allt detta. Fasaden har jag hållit ok. Regelbunden städning och “vanligt” underhåll har gjort ytan ok. Vid första anblicken i skafferi och köksskåp så ser det också bra ut. Hade t.o.m. någon som var imponerad av den fina ordningen bland mina plastburkar i ett av mina skåp. Denna “någon” vet inte att jag i mitt skafferi några dagar senare hittade katrinplommon som var fem år efter bäst före datum.

Nu har jag alltså påbörjat en grundlig rensning. Det finns inget datum då hela huset ska vara klart, men jag avsätter 20 minuter varje dag, sju dagar i veckan till att rensa, röja och städa. Oavsett hur mycket annat jag har att göra så går det oftast att avvara 20 minuter. Om inte annat så kan jag ägna 20 minuter innan jag går och lägger mig till att rensa bland mina recept eller någon annan mer lugn och stillsam rensning.

Jag har skrivit om detta förut, men det är så bra det där med 20 minuter, att jag ville skriva om det igen. Och vet du?! Jag har kört med 20 minuters metoden i bara cirka 1½ månad, men på flera olika områden. Det fantastiska är att nu börjar jag märka väldig skillnad. Visst kan man se skillnaden efter bara ett 20-min pass, men efter 40-50 pass, då har det hunnit hända väldigt mycket. För mig har det inte bara blivit bättre ordning i köksskåp utan också bättre hälsa, bättre självkänsla och bättre resultat på arbetet. Det är faktiskt helt otroligt vad så lite som 20 minuter kan göra om man gör dagligen. Har du inte provat tidigare så rekommenderar jag dig varmt att göra det.

Nu har jag inte mer att bjuda på för idag. Du som vill läsa mer om min dialog med “rösten” håll ut. Det kommer mera…. Ville bara variera lite….

Berätta för någon

Mina senaste inlägg är verkligen inget jag är speciellt nöjd med. Krystade är väl det minsta man kan säga. Men nya betydligt mer spännande saker är på gång. Jag har förberett ett par inlägg och jag kan lova att det kommer att bli helt annorlunda.

Jag har länge velat fram och tillbaka om jag ska publicera dem eller inte, men idag fick jag rådet att skriva ett inlägg och berätta att de är på gång. På så sätt har jag ännu inte publicerat dem, men samtidigt är det svårt att dra sig ur och inte göra det.

Det kan vara ett tips till dig som kanske vill men inte riktigt vågar eller vågar, men inte riktigt vill. Om du t.ex. säger till dina kollegor att du imorgon ska börja motionera, då kan du ju hoppa över motionen även imorgon, men vad ska du säga till dina kollegor då? Du har ju sagt till dem att du ska börja. Varför gör du inte det då? Hur dålig undanflykt kan du komma med till dina kollegor? Berättar du för någon annan är chansen stor att de hejar på dig och peppar dig lite extra så att du faktiskt kommer igång.

Så, imorgon kommer första “nya” inlägget, med helt nytt tema.

 

Vad är kärlek?

Sist som jag skrev, så skrev jag att jag med Lileli.se vill sprida kärlek. Men vad är egentligen kärlek? För att kunna sprida kärlek, då måste man ju veta vad det är. Så här säger Wikipedia om kärlek:

Kärlek är ett spektrum av känslor och attityder som präglas av ömhet, tillgivenhet, samhörighet och villighet till uppoffring. Kärleken kan vara riktad mot abstrakta ting som konst eller en nation, mot mer allmänna konkreta ting som naturen, Kyrkan eller till mer specifika konkreta objekt som ens hem, ens husdjur eller en nära medmänniska, inklusive den egna personen. Kärlek i dess olika varianter är ett ofta återkommande tema inom litteratur, film och sång.

loveFör mig är kärlek något otroligt stort. Det finns inte någon hejd på hur stor kärleken är. För mig är allt som gör mig glad och tacksam, kärlek. På Wikipedia står det att kärleken kan vara riktad. Det kan den såklart, men för mig är kärlek mer än så. Tro, hopp och kärlek och störst av dem är kärleken.

Med kärlek går det inte att bråka och slåss, det går inte kriga och döda, det går inte att våldta och att kränka. Med kärlek är man tacksam och respekterar varandra.

Tidigare här i bloggen har jag funderat över det där med olika religioner. Jag tillhör Svenska Kyrkan och tänker fortsätta med det eftersom jag tycker att det är ett trevligt ställe att möta andra på. Däremot håller jag inte riktigt med om allt som sägs i kyrkan. Jag har, som du kunnat läsa om tidigare, provat på Wicca ett par dagar. Trots att båda dessa och även andra “religioner” har en del som lockar mig, så har jag funnit något som för mig är större än alla religioner – kärleken! Men vad jag vet finns det ingen religion som heter Kärlek och kanske att det är lika bra det. Religioner tycks ju ändå bara ställas mot varandra och då uppstår motsatsen till det jag tror på.

Det här inlägget känns lite flummigt…. inte bra…. jag ska försöka vara mer konkret framöver. Men jag tänker att man måste ju veta vad kärlek är om man ska kunna sprida det. Och kärlek är lite svårt att greppa eftersom det ju är så mycket.

Massor med kärlek från mig till dig!

 

Lileli vill sprida Kärlek

Lileli vill sprida Kärlek

Lileli vill sprida kärlek. Så har det stått i kanten på den här sidan till och från ganska länge. Jag vill väldigt gärna sprida mycket kärlek, men vet du vad jag tycker är lite konstigt. Jo, för att kunna sprida riktigt mycket kärlek, då måste man älska sig själv först. Så för att jag ska kunna sprida kärlek till så många som jag önskar, då måste jag börja med att älska mig själv.

Ett problem jag har svårt för (och kanske även du) är faktiskt det där med att älska sig själv. Det är inget vi får lära oss i skolan precis. Även om vi har världens bästa föräldrar så är det inte säkert att de lärt oss att vi ska älska oss själv.

Tänk om alla i hela världen älskade sig själv. Då tror jag att det skulle se väldigt annorlunda ut. Om man älskar sig själv riktigt mycket då är det mycket lättare att också älska andra. Även andra som har en annan åsikt än en själv.

Jag tror att kärlek är det enda som på riktigt kan få krig att sluta, som kan ge mat åt hungriga barn och som kan stoppa både tjuvjakt, skövling av regnskog och massor av annat. Kärleken är fantastisk och tänk att allt detta börjar med att jag älskar mig själv och därefter min nästa.

cropped-flygande-hjarta-bild-copy.png

Titta alltid framåt

Titta alltid framåt

När du har parkerat bilen för att gå in i din livsmedelsbutik, hur gör du då? Vänder du dig om och kollar så att bilen står kvar för varje steg du tar? Eller går du kanske baklänges in i butiken så att du har bra koll på vad som händer där du precis har passerat. Om du går baklänges, hur många gånger har du i så fall krockat med andra människor, lyktstolpar eller butikens skyltar? Personligen gör jag så att jag parkerar bilen, tar sikte på butikens dörrar och går sedan raka vägen dit. Jag vänder mig inte om utom möjligen lite åt sidan för att hålla koll på trafiken och parkerade bilar så att jag inte blir överkörd.

Jag skulle tro att det är ganska ovanligt med folk som går baklänges överhuvudtaget. Jag har då inte sett någon i alla fall. Möjligen någon som vänder sig om och tittar bakom sig, men vanligtvis är det inget vi gör hela tiden.

Då kan man ju undra varför vi gör så när det gäller våra liv. Vi är många som tittar tillbaka på vår barndom, på tiden i skolan och hur det var då och då. Vi lägger gärna skulden för det som har varit när vi inte når våra mål. Jag har själv gjort det. Och inte bara tittat tillbaka, jag har i mitt huvud ältat fram och tillbaka hur jag skulle gjort istället och vad jag skulle sagt istället. Jag har lagt skulden på än det ena än det andra av vad som hänt tidigare i mitt liv.

När man i sitt liv ägnar allt för mycket tid och energi på det som har varit, då är det väldigt svårt att komma framåt utan att man krockar med livets medmänniskor och skyltar gång på gång. Krockarna leder i sin tur till ännu fler saker som man skulle kunna älta fram och tillbaka.

Min uppmaning till dig är därför att alltid titta framåt. Det är tid att lämna det som varit. Det står till och med i bibeln. Filipperna 3:13, 14 säger:

“Jag glömmer det som ligger bakom mig och sträcker mig mot det som ligger framför mig och jagar fram emot målet”

Ta sikte framåt. Vad ska du uppnå idag? Den här veckan? Det här året? Sätt fokus på det istället och sluta vänd dig mot det som har varit som du ändå inte kan påverka.

bla-prick

Läsning för framgång

Läsning för framgång

Jag läste/hörde någonstans att av världens mest framgångsrika personer så läser 88% något varje dag. Av övriga så är det endast 2% som läser något varje dag. Förmodligen inte bara läsningen som gör att de är framgångsrika, men skillnaden är anmärkningsvärd tycker jag.

Att läsa är rena medicinen. Förutom att man eventuellt kan tillhöra den framgångsrika skaran i världen om man läser dagligen, så motverkar läsning stress, ger bättre sömn och gymnastik för hjärnan.

Enligt en tidningsartikel i tidningen land (nr6. 2015) så räcker det med 10 minuters läsning för att stressnivån ska minska med i genomsnitt 68%. Man har jämfört läsning med andra typer av aktiviteter som t.ex. att lyssna på musik och att ta en promenad, men det var läsningen som gav bäst effekt för att minska stressen.

Att läsning fungerar som gymnastik för hjärnan är kanske inte så konstigt, men tänk på vilka effekter det får att träna hjärnan. Hjärngympa kan bland annat leda till bättre minne, bättre koncentrationsförmåga och det kan t.o.m. fördröja symtom på alzheimer.

Själv har jag antagit en utmaning som går ut på att jag varje dag ska läsa något. I minst 10 minuter ska jag läsa. Om du inte redan tillhör dem som regelbundet läser, så kanske det är tid att börja nu. Tack vare våra bibliotek behöver det inte kosta dig något heller, bara att sätta igång.

landskapsbok

 

vardagen räknas

vardagen räknas

orange-fjarilIdag är det fredag. För många är det arbetsveckans sista dag. Det är i alla fall sista vardagen i den här veckan. Vad har du gjort dessa dagar, i denna veckan? Gått till jobbet varje dag, sedan kommit hem ätit mat och slutligen hamnat i soffan framför tv-apparaten eller någon annan skärm? Det kan man förstås göra. Det är inget fel i det om man trivs med det. Men om man inte trivs med sin tillvaro, då är det under vardagarna, varje dag, som du måste se till att göra något för att förändra situationen. Det går inte att vänta till helgen, tills barnen är stora eller tills …… Det du gör varje dag är det som formar ditt liv.

Om du tycker att hela ditt hem är ett stort kaos, varför inte börja med att varje dag röja undan något. Du behöver inte göra stordåd varje dag, det är inte många som orkar med när man har arbetat en hel dag. Sätt en timer på 20 minuter och börja röja. Efter 20 minuter slutar du. Nästa dag ger du det 20 minuter till. 20 minuter orkar du och det hinner du också avvara. Du kommer att återfå dina 20 minuter många gånger om när du framöver slipper leta efter dina saker för att det äntligen blivit ordning.

Vill du lära dig något nytt? Avsätt 5, 10 eller 20 minuter med att öva eller läsa på inom ämnet. Gör det varje dag.

orange-froBehöver du komma igång och motionera. En kort promenad på bara 5 minuter är bättre än ingen alls. Gör det till din nya rutin. Efterhand kan man öka på tiden och kanske gå två gånger om dagen i tio minuter. Har du inte varit aktiv alls tidigare, så kommer du att märka skillnad efter ett tag.

Det behövs inte mycket av din tid för att du ska börja förändra ditt liv till något bättre. Om du avsätter endast fem minuter varje dag åt något som för dig framåt, så kommer du att efter ett år ha spenderat över 30 timmar på detta.

Säg att du vill lära dig tarot och avsätter endast fem minuter varje dag. Efter ett år har du alltså spenderat över 30 timmar, nästan en hel arbetsvecka, på att lära dig. På 30 timmar hinner man med en hel del.

Anta att du avsätter 20 minuter varje dag åt att rensa och organisera ditt hem. Efter ett år blir det 7300 minuter, d.v.s. över 120 timmar. Det är mer än tre normala arbetsveckor.

Det du gör varje dag, det formar ditt liv. Vilka vanor skulle kunna föra dig framåt? Vad skulle du vilja lära dig/uppnå? Vilka nya vanor tänker du börja med idag?

T.V. Munkens trädgård

T.V. Munkens trädgård

Jag har läst alla böcker som Robin Sharma skrivit och jag tycker att de är fantastiskt bra allihop. Den första boken, Munken som sålde sin Ferrari har jag både i vanlig bokform och som ljudbok. Den är så bra och jag har läst den flera gånger. Ändå behöver jag läsa den om igen flera gånger för att påminna mig själv om innehållet.

Den här veckan kommer därför att ha temat Munkens trädgård.

Om du inte har läst Munken som sålde sin Ferrari, så kan jag kort berätta att lärdomarna i boken sammanfattas i en fabel och där varje del i fabeln är en påminnelse om det som man behöver komma ihåg. Första delen i fabeln är en trädgård. Andra delar är t.ex. en sumobrottare, ett rep och en fyr. De andra delarna är tänkta som tema framöver.

munkens-tradgård-hackarDenna veckan blir temat alltså Munkens trädgård. Munkens trädgård  syftar till att man ska ta herravälde över sina tankar. Vi fyller tyvärr våra tankar med allt för mycket negativa tankar. Det har vi egentligen inte råd med och tanken med Munkens trädgård är att vi ska bli mer uppmärksamma på vad vi tänker och byta ut våra negativa tankar till sådana som är mer positiva.

Har du inte boken så kika bland länkarna här till höger så hittar du länk till flera ställen där den går att beställa.

Även om du inte beställer boken, så kan du hänga med här denna veckan och lära dig allt om första delen i boken; Munkens Trädgård.

Summering v.23, NU

Summering v.23, NU

Hela den här veckan har inläggen handlat om NU.

I tisdags uppmanade jag alla att försöka tänka på vad man gör just i detta Nu. 

I onsdags uppmanade jag alla att börja precis NU. Det finns ingen anledning att skjuta upp något till senare. Om man skjuter upp det till senare blir det förmodligen inte gjort. Därför är det viktigt att Börja NU!

I Torsdags så handlade det om Mindfulness och NU. Mindfulness betyder ju medveten närvaro och att vara medveten om Nuet, är väldigt viktigt. Om man inte är närvarande i nuet, var är man då?

Alla inlägg i TemaVeckan NU, hittar du här….

nu-rosa-blomma

Nästa vecka är det ett helt nytt tema, men vad det blir avslöjar jag inte förrän imorgon.