Viktigaste punkten på att-göra-listan

Att göra Att Göra Listor är smart. Det kan vara ett sätt att minska stressen, om man gör dem på rätt sätt. Det gäller såklart att inte fylla på med hur många saker som helst på sin lista.

Själv brukar jag göra veckolistor. En lista med saker som jag bör göra under veckan som kommer. En regel jag har när jag gör listan, är att inte lägga till för många olika saker. Jag vet nämligen att det oftast tillkommer saker som jag inte kunnat förutspå och när man då kommer mot slutet av veckan och massor av punkter på listan står kvar, då kommer stressen garanterat. Det bästa är att plocka ut de viktigaste sakerna som “måste” göras (kom ihåg att det inte finns några måste). Och om det är någon sak som ska göras som kräver mycket arbete, så kom ihåg att dela upp den i små delar som är lättare att få överblick över.

Viktigast på att göra listan missade jag denna veckan. Ja, faktiskt även den förra och veckan innan det. Men idag känner jag att det varit extremt dumt och det ska jag absolut ha med på min att-göra-lista nästa vecka. Jag menar naturligtvis mig själv. Jag måste avsätta tid för att ta hand om mig själv. Man ska alltid skriva upp tid för sig själv på alla listor. Gör man det inte kan det sluta med en katastrof. Jag har lärt mig den hårda vägen och känner nu igen de allra första varningsklockorna.

Därför: Gör gärna Att-Göra-Lista, men kom ihåg att skriva upp tid för dig själv och återhämtning också på din lista!!!

att-gora

Godnatt 2015

Nu är snart ännu ett år slut. Själv tänkte jag sätta mig och summera allt jag gjort och inte gjort, bra och mindre bra saker som hänt under året. Men trots att jag satt en stund och funderade kom jag inte på speciellt många saker. Vad gjorde jag t.ex. i mars det gångna året? Jag har inte en susning…. Men som tur är så skriver jag dagbok, så jag kan fuska lite. Jag tänker sätta mig och ögna igenom det gångna året och minnas tillbaka. Finns det händelser som jag ska ta med till nästa år?

Om inte du skrivit dagbok så kanske du ska ta och börja med det under det nya året. Du behöver inte skriva varje dag, det finns ingen regel för det. Visst heter det dagbok, men man måste inte skriva varje dag. Skulle jag sätta det kravet på mig själv skulle det sluta med att jag inte skrev något alls. Jag skriver precis de dagar jag själv vill och precis så mycket som jag själv vill. Därför har jag nu en skatt bestående av tre tjocka block i A5 modell, med text från året 2015.

När jag gått igenom hela året tänker jag göra en grov plan för 2016. Men först ska jag djupdyka i året som gått så att jag kan avsluta det på ett minnesvärt och fint sätt.

godnatt2015

Släpp loss kreativiteten

Att släppa loss kreativiteten kan hjälpa oss att få ordning på våra tankar. Vi kan lättare förstå våra tankar om vi låter dem komma fram till exempel genom att måla eller skriva.

Så jag uppmanar dig att skriva en dikt och måla en bild idag.

När jag själv fick höra att jag skulle måla en bild och skriva en dikt, satte jag upp alla murar och sa nej, vad ska det vara bra för. Jag kan inte, vill inte. Men av någon anledning gick jag ändå och plockade fram barnens kritor och gjorde en teckning.

För mig blev det bara med en massa färg  i ett konstigt mönster hur som helst, men när jag var klar var jag ändå ganska nöjd. När jag var klar med bilden, skrev jag en dikt. Och det där med dikt, hade jag nästan ännu högre murar att ta mig över för att göra. Hur gör man en dikt? Ja, för mig blev det att skriva ner ord som jag kände just då. Inget mästerverk något av det, men jag lyckades och det är det viktiga.

När man är klar kan man ju slänga det man gjort och ingen annan behöver se det. Så fram med papper, penna och någon typ av färgpennor eller kritor och släpp loss din kreativitet. Kanske du blir biten och vill göra om det imorgon.

borstar-ikonen-borsta_~u17552689

Skriv mera

1186845_pen-friendJag har sagt det förut, men jag säger det igen. Papper och penna kan vara en fantastisk hjälp när man känner sig psykiskt ur form.

En metod jag testat är att skriva, skriva och skriva under säg 30 minuter, allt som kommer i huvudet. Det kan bli lite knasigt det man skriver, men det spelar ingen roll. Det är bara du själv som behöver läsa det och om du vill kan du ju till och med kasta pappert när du är klar.

Kan bli så här till exempel om jag skulle göra det nu:

snö snö snö usch vinter jag vill ha varmt ja ha ja ha, vad ska jag skriva? snö vit snö ganska mycket snö hur mycket snö kan det komma hmmm borde städa torka golvet i köket undrar när —– kommer hem.

Som du ser, så blir det inga riktiga meningar utan mest bara en massa ord som sätts på ett papper. Men när man skriver så, kan man eventuellt lyckas fånga och identifiera sådant som man har i huvudet, men som inte borde vara där. När man väl hittat det som inte borde vara i huvudet, är det ju lättare att byta ut det.

Så praktisera “skriv skriv skriv” övningen så ofta du kan.

Skriv

Jag har varit inne på det tidigare, det där med att skriva. Det har en magisk effekt. Själv skriver jag dagligen ner sådant som jag är tacksam över. Det har hjälpt mig att uppskatta det jag har istället för att bara rusa efter mer och nytt hela tiden.

En annan sak som jag tycker är bra att skriva är om jag har ett problem eller om jag är arg eller besviken på någon. Att skriva ner det jag känner gör att det som tidigare känndes som ett fruktansvärt hemskt problem som aldrig skulle kunna lösas, plötsligt inte är så farligt. Personen som jag tidigare var besviken på har hamnat i ett nytt ljus och plötsligt har jag inte längre behov av att vräka ur mig en massa dumheter mot personen.

Skriv ett tack

Att skriva tycker jag hjälper mot det mesta. Jag skriver inte dagbok, men jag försöker att dagligen skriva ner sådant som jag är tacksam över. Varje dag minst tre saker, gärna fem eller ännu hellre 10.

Att skriva ner 10 saker som man är tacksam för är inte alltid jättelätt. Man “tvingas” uppskatta små enkla saker som att maten man lagade faktiskt blev god eller i alla fall gick att äta. Eller att ingen i familjen skadade sig eller blev sjuk under dagen.

Att uppskatta det man har gör att man inte tvunget måste ha nya saker hela tiden. Jag sitter till exempel här med en gamal stor, seg dator och skulle vilja ha en ny bärbar snabb sak i läcker färg. Men jag är trots allt glad att jag överhuvudtaget har en dator. Bättre den jag har än ingen alls och om jag inte köper någon ny, sparar jag en massa pengar som jag kan använda till annat. Så jag är ofta tacksam över min dator och att den fungerar.

När jag skriver min tacksamhets lista brukar jag dessutom känna mig så nöjd och glad. Tänk att jag har allt detta att vara tacksam för, så bra jag har det! Och det är den tanken som jag gillar.

1209716_writing

Detta är en mycket nyttig övning som jag uppmanar alla att göra. Tänk själv hur världen skulle se ut om alla var tacksamma för det de hade istället för att hela tiden sikta efter nytt.