Må bra med hunden

Nu är det tydligen bevisat vilken positiv effekt det har att ha hund. Läste om det i min dagstidning idag.

Det har jämförts bland annat hur de som följer veterinärens motionsråd för hundar minskat sitt kolesterolvärde mer än de som följt traditionella läkarråd mot övervikt.

Har man hund så ökar motivationen till regelbunden motion och det är den regelbundna motionen som gör att vi kan gå ner i vikt.

Samtidigt som hunden är bra som motivationshöjare när den är med oss, så visar undersökningar att de som blir av med sin hund minskar sina promenader med nästan tre kvart i veckan.

Vi som har hund kan förstås vitna om många fler fördelar än regelbunden motion. En hund är ett mycket gott sällskap och med hund blir man mer social. Blir lättare att prata med andra människor och man kan känna en ökad trygghet med hunden.

Har ett barn som är mörkrädd och vill inte gärna gå ut själv när det är mörkt, men om hunden följer med, så är det helt ok.

Vår promenad

Idag lyser solen här hos mig. Ett perfekt tillfälle att ge sig ut och promenera. Promenader är inte bara bra för hjärtat och för att få koll på vikten. Promenader är ett utmärkt sätt att minska stress och att minska depresion. Lyser dessutom solen, får vi massor av extra energi även från den.

Underbart är det att höra på fåglarna när de sjunger sina ljuvliga vårsånger samtidigt som man promenerar. Vill man däremot hålla ett högre tempo kan man som jag gjorde idag, ladda mobilen eller mp3 spelaren med uppiggande musik att gå till.

Oavsett, så är våren en utmärkt tid att ge sig ut på promenader. Passa på att ladda batterierna när solen lyser.

Hur går det med nyårslöftet?

Nu gissar jag att många har gett upp alla nyårslöften som gavs. Vem vill gå ut och promenera när det är så mycket snö och kallt. Och visst kan man väl ta en påse chips till melodifestivalen eller de spännande os-tävlingarna. Ja, visst kan man, men inte om ditt mål är att gå ner i vikt och ändra vanorna till några mer hälsosamma.

Men jag förstår dig. Nästan alla livsmedelsbutiker skyltar gärna med dessa onyttiga godsaker just nu när vi bjuds på många spännande tävligar på tv. Vårt samhälle vill att vi ska sitta still och äta onyttigt…  Men om du har kämpat tills nu, varför ge upp nu? Du har ju varit väldigt duktig och klarat två månader! Det är mycket imponerande. Du klarar ytterliggare två månader och lätt dessutom, för vaför skulle de två kommande månaderna vara svårare än de två första? Fortsätt kämpa!

Att ändra sina vanor är inget som är enkelt och tyvärr finns det inga fungerande magiska superpiller som kan göra jobbet åt oss. Kan visserligen finnas piller som hjälper oss en bit på vägen, men ingen som gör hela jobbet.

Vill man verkligen ända sina vanor måste man tyvärr ofta kämpa väldigt hårt och bakslag är vanligt. Men den som är uthållig vinner och vinsten är förmodligen värd alla motgångar du känner.

Så till alla er som kämpar med nyårslöfter fortfarande vill jag säga:

BRA JOBBAT!

Till dig som gav upp för ett tag sedan, varför inte göra ett nytt försök? Än är inget för sent. Det är aldrig för sent att börja leva ett sundare och hälsosammare liv. Tror du att “det funkar ändå inte för mig”. Ta då ett steg tillbaka och titta på dina ansträngningar. Hur länge höll du på egentligen? Kan man verkligen förvänta sig resultat redan efter en månad? Och hur mycket ansträngde du dig? Att börja promenera till jobbet kanske inte räcker om du vill gå ner i vikt. Du kanske behöver ägna dig åt någon mer krävande fysisk aktivitet också. Vad du än har för mål för 2010, ge inte upp! Du har fortfarande 10 månader på dig att lyckas!

Ett gott skratt som bantningsmetod…

Ett gott skratt förlänger livet heter det ju. Men tänk att skratta sig ner i vikt. Det hade väl varit något. Hade definitivt varit det roligaste bantingssättet. Funderar på att testa det själv. Läste nämligen i tidningen Land att kroppens energiförbrukning ökar med 75 procent jämfört med viloläge om man skrattar.

Kanske svårt att skratta en hel dag, men man kan väl hyra en rolig film eller läsa en rolig bok. Själv ska jag köpa hem en hög med komedier nästa gång jag beställer film.

Men utöver att man eventuellt kan gå ner i vikt ska man skratta för att både blodcirkulationen, matsmältningen och lungerna mår bra av skrattet.

Alli – dålig bantings genväg

Det finns förmodligen bara ett sätt att gå ner i vikt och som verkligen håller i längden. Det går ut på att äta “vanlig” mat, lagom av allt och att man motionerar.

Läste bland annat på Aftonbladet om Alli som är ett receptfritt preparat som man köper på apoteket. Men det ska man nog passa sig för. Man kan tydligen få väldiga diareer om man äter fett samtidigt som man äter av preparatet. Inget som jag vill ha.

Hörde också om Siw Carlsson som brukar synas tillsammans med “Stefan och Christer” att hon bantat i hela sitt liv utan något riktigt resultat. Däremot la hon om sin kost och började motionera när hon fick beskedet diabetes och det har gett resultat.

Så om man vill gå ner i vikt, så finns det inga genvägar (genvägar är senvägar) det är bara att ge sig ut och motionera samt att slänga godis, kakor och läsk i soptunnan.

Skräpmat i soptunnan

Mindre stress ger lägre vikt

Är du stressad och överviktig? Det kan ha ett samband.

Att stressa är naturligt och viss stress sägs till och med vara bra. Men för mycket stress är inte bra och kan leda till bland annat övervikt.

När vi är stressade äter vi nämligen mer och dessutom fel slags mat. Vi kastar i oss maten som ofta innehåller snabba kolydrater. De snabba kolhydraterna gör att vi tillfälligt känner mindre av stressen, men det är ytterst kortsiktigt. Efter ett litet tag blir vi sugna på något mer och stoppar därför i oss ännu mer onyttig mat alldeles för snabbt.

Känner du dig stressad, ta ett djupt andetag och sätt dig i lugn och ro och ät bra mat, gärna med lågt GI. Kanske ta en prommenad som också hjälper till att lugna ner stress-känslorna.

Viktkontroll

En annan anledning till att jag startade denna bloggen var för att jag tänkte minska lite i vikt. Närmare bestämt drygt 10kg. Inte något konstigt, för det har jag gjort tidigare. Då med hjälp av tidningen MåBra och lättviktarna som man får tillgång till om man prenumererar på tidningen. Det gick förvånansvärt lätt då och jag minskade ca 1kg i veckan och behöll den vikten tills jag på grund av en sjukdom gick upp i vikt igen.

Nu har jag inte bestämt om jag ska ta till samma metod eller någon annan. Vet inte heller om jag är helt redo att börja, men oavsett, så ska denna bloggen hjälpa mig lite hoppas jag.

För att komma till tidningen Måbra och läsa mer om “lättviktarna” kan du klicka här.