Minska stress med meditation

Så här i juletid är det många av oss som stressar extra mycket. Det är julklappar och mat som ska fixas, julpyntas och städas extra fint. Då är det också extra viktigt att vi kan varva ner. En kort stunds meditation kan vara det som hjälper oss att hålla kontrollen över situationen.

Det är skillnad på meditation och avslappning. När du “bara” slappnar av, far dina tankar runt som de vill, men när du mediterar så är tankarna fokuserade. Däremot bör du börja varje meditationsövning med en stunds avslappning. När du är avslappnad, kan du bästämma något som dina tankar ska fokusera på och varje gång tankarna försöker smita iväg på annat håll, så för du tillbaka dem till det du från början bestämmt. Det kan vara din andning, ett ord, en bild eller något annat.

Lämna en kommentar