Om Omega 3

Varför ska man äta Omega 3?

Ja, det finns flera anledningar. Det som är mest känt är att Omega 3 är bra för hjärtat, men det är inte det enda. Bland annat kan det minska risken för cancer, demens och alzheimer. Det kan också minska besvären vid reumatisk värk och hjälpa de som lider av dyslexi, ADHD eller depression.

Det är de nyttiga fettsyrorna DHA och EPA, som finns i Omega 3 som hjälper kroppen att fungera. Kroppen kan inte själv skapa de här fettsyrorna utan vi måste få dem i oss via kosten.

Men när du väljer Omega 3 kan du inte bara gå efter mängden EPA och DHA. En naturlig fiskolja innehåller ca 35% omega 3 fettsyror. Medan de som innehåller mer är kemsikt framställd och då också förlorar en del andra viktiga fettsyror. Därför är det inte bara mängden EPA och DHA i varje kapsel du ska gå efter.

Vilket märke ska man välja?

Jag har testat Omega3 från flera olika företag. Bland annat en billig variant som jag köpt på en stormarknad och några dyrare varianter som Fritt Flyt och Vitalica. Nu använder jag bara Omega3 från Eskimo. Varför?

Jo, av en slump fick jag veta att det finns både PCB och dioxiner i Omega3. Inte så konstigt egentligen, med tanke på att Omega3 är en produkt gjord av fisk. Jag hittade ett test som visade hur mycket PCB det var i Omega 3. Det visade sig att Fritt flyt som jag tidigare använt var ett av de märkena som hade högst halt PCB. Här nedan ser du ett utdrag ur testet som visar halten PCB i Omega3. Enheten är pg/g fett och EU har satt en gräns på 2pg/kg kroppsvikt och dag.

Jag hittade även ett test som undersökte hållbarheten på Omega 3. Eftersom Omega 3 är en olja, så kan den härskna om den blir för gammal och en härsken olja kan göra mer skada än nytta. Det finns ett gränsvärde på 10, men ju lägre dessto bättre förstås. Första värdet i tabellen nedan visar peroxidvärdet direkt efter att produkten köpts i vanlig butik och i den sista kolumnen visas peroxidvärdet efter en månads förvaring på mörk rumsvarm plats.

Finns det någon prisskillnad?

Inte så stor, tycker jag. Men som sagt är det inte priset som avgör, det är kvaliteten.

Vad tycker läkemedelsverket?

Läkemedelsverket har listor på produkter som håller hög kvalitet och det enda Omega 3 märke jag kunde hitta på den listan var Eskimo3.

Var hittar man Eskimo3?

På nätet förstås! Själv brukar jag handla hos TopFormula eftersom de har både lägsta prisgaranti, bra service och väldigt snabba leveranser. Du kommer till TopFormula här…

Choklad – nyttigt godis

Av choklad blir man glad! Det visste jag sedan tidigare, men nu har en holländsk studie upptäckt att choklad även är bra mot hjärt-kärlsjukdommar och i norge har de kommit på att man tänker snabbare om man äter choklad.

Det är den mörka chokladen du ska äta av. Den är nämligen full med antioxidanter som skyddar kroppens celler.

Men man ska akta sig för att äta för mycket. Choklad innehåller mycket fett och det vill vi oftast inte ha för mycket i oss. Två små rutor, sedan är det bra.

choklad

Informationen är hämtad ur en av mina favorit tidningar Hälsa. Hos Tidningsbutiken får du 3 nummer av Hälsa för 79:-

Personlig utveckling

Den tredje anledningen till att bloggen startades, var att jag vill ha ett ställe där jag kan samla alla övningar och kloka ord som gör att jag kan utvecklas. Jag har läst många böcker inom området eftersom jag en period var som läkaren kallade det “nedstämd”, men som jag själv mer och mer tror beror på en rad olika stressfaktorer. Oavsett vilket, så har jag hittat en del användbara knep och de vill jag samla på ett ställe så att de är lätta att komma åt. Du som besöker bloggen får gärna använda dem du också.

De flesta böcker som jag köpt inom området personlig utveckling har jag köpt hos Bokus, för de är billiga och har ett stort utbud. Så om du hittar en bok som jag berättar om, så hittar du den säkert där.

Viktkontroll

En annan anledning till att jag startade denna bloggen var för att jag tänkte minska lite i vikt. Närmare bestämt drygt 10kg. Inte något konstigt, för det har jag gjort tidigare. Då med hjälp av tidningen MåBra och lättviktarna som man får tillgång till om man prenumererar på tidningen. Det gick förvånansvärt lätt då och jag minskade ca 1kg i veckan och behöll den vikten tills jag på grund av en sjukdom gick upp i vikt igen.

Nu har jag inte bestämt om jag ska ta till samma metod eller någon annan. Vet inte heller om jag är helt redo att börja, men oavsett, så ska denna bloggen hjälpa mig lite hoppas jag.

För att komma till tidningen Måbra och läsa mer om “lättviktarna” kan du klicka här.

 

Om omega 3

Först och främst, Hej och välkommen hit!

Denna blogg startades därför att jag av en slump upptäkte att det är mer än EPA och DHA som avgör vilken slags Omega 3 man ska välja. Jag gjorde en liten undersökning och den resulterade i en webbsida. Men vad ska man med en webbsida till? Tänkte att det finns nog mer som kan undersökas lite och det får komma här efterhand.

Är också intresserad av personlig utveckling och viktkontroll, så det är också ämnen som kommer att tas upp här. Det kommer alltså att bli lite blandat om sådant som handlar om hälsa, både invändigt och utvändigt.

Men åter till den där omega 3 sidan jag gjorde, den hittar du här: