Hur går det med nyårslöftet?

Nu gissar jag att många har gett upp alla nyårslöften som gavs. Vem vill gå ut och promenera när det är så mycket snö och kallt. Och visst kan man väl ta en påse chips till melodifestivalen eller de spännande os-tävlingarna. Ja, visst kan man, men inte om ditt mål är att gå ner i vikt och ändra vanorna till några mer hälsosamma.

Men jag förstår dig. Nästan alla livsmedelsbutiker skyltar gärna med dessa onyttiga godsaker just nu när vi bjuds på många spännande tävligar på tv. Vårt samhälle vill att vi ska sitta still och äta onyttigt…  Men om du har kämpat tills nu, varför ge upp nu? Du har ju varit väldigt duktig och klarat två månader! Det är mycket imponerande. Du klarar ytterliggare två månader och lätt dessutom, för vaför skulle de två kommande månaderna vara svårare än de två första? Fortsätt kämpa!

Att ändra sina vanor är inget som är enkelt och tyvärr finns det inga fungerande magiska superpiller som kan göra jobbet åt oss. Kan visserligen finnas piller som hjälper oss en bit på vägen, men ingen som gör hela jobbet.

Vill man verkligen ända sina vanor måste man tyvärr ofta kämpa väldigt hårt och bakslag är vanligt. Men den som är uthållig vinner och vinsten är förmodligen värd alla motgångar du känner.

Så till alla er som kämpar med nyårslöfter fortfarande vill jag säga:

BRA JOBBAT!

Till dig som gav upp för ett tag sedan, varför inte göra ett nytt försök? Än är inget för sent. Det är aldrig för sent att börja leva ett sundare och hälsosammare liv. Tror du att “det funkar ändå inte för mig”. Ta då ett steg tillbaka och titta på dina ansträngningar. Hur länge höll du på egentligen? Kan man verkligen förvänta sig resultat redan efter en månad? Och hur mycket ansträngde du dig? Att börja promenera till jobbet kanske inte räcker om du vill gå ner i vikt. Du kanske behöver ägna dig åt någon mer krävande fysisk aktivitet också. Vad du än har för mål för 2010, ge inte upp! Du har fortfarande 10 månader på dig att lyckas!

Att nå sina mål

Hur ska man göra för att nå sina mål? Ja, jag brukar börja med att skriva ner målet, stort eller litet och ofta flera olika om de inte kräver för mycket.

Sedan brukar jag skriva ner vad jag behöver göra för att nå mitt mål. Gärna små enkla saker som man klarar att göra lite av varje dag. Vill du till exempel gå ner i vikt, så kanske du behöver sluta äta godis. Då är det en sak du kan göra varje dag, låta bli att äta godis. Eller om du vill resa till ett fjärran land, men saknar pengar. Börja samla pengar i en trevlig burk. Lägg i 10 eller 20 kr i burken varje dag efter ett år har du 3650-7300:-.

Ibland kan man också behöva skriva ner hur det är när målet är uppnått. Vill man resa till ett spännande land långt bort, behöver man kanske inte skriva ner det eftersom det ju är ganska uppenbart att man lyckats nå målet när man är där på andra sidan jordklotet.

Men om man har ett mål om att gå ner i vikt. Ja då räcker det inte med att målet är att väga mindre. Man måste skriva hur mycket eller lite det är man vill väga, så man vet när man lyckats.

Så brukar jag göra och det brukar bli så bra så…