Undvik light

Om man bara dricker en enda burk cola-light om dagen ökar risken för att utveckla metaboliskt syndrom, som bland annat kan medföra diabetes och hjärt-kärlsjukdommar, med 34%.

Det kan man läsa om i tidningen IFORM nr.7 2008. Enligt tidningen är det en amerikansk studie som visar detta.

Själv undviker jag alltid light produkter eftersom jag tror att det naturliga sockert är bättre än det konstgjorda. Så det är ju trevligt att forskarna i USA, kommit fram till ungefär samma sak.

5 sätt att minska risk för diabetes

  1. Gå ner i vikt. En kvinna ska inte ha större midjemått än 80cm. Har du det, bör du gå ner i vikt med hjälp av nyttig mat och motion.
  2. Motionera mera. Det räcker med en halvtimmes rask prommenad för att risken för diabetes ska minska med ca 30%.
  3. Stressa mindre. Lär dig säga nej och ta pauser. Prova att meditera.
  4. Ät rätt. GI mat, som olika fullkornsprodukter, böner och nötter. Ät också mycket grönt, men minska på socker.
  5. Sov ordentligt. 6 – 7 timmars ostörd sömn per natt ska du ha.

Självklart ska du inte heller röka och dricka för mycket alkohol.