uppdatera dina mål

uppdatera dina mål

När gjorde du senast en översyn över de drömma och mål du satt upp. Jag tog själv fram ett dokument jag gjorde för ett år sedan, där jag skrivit ner drömmar och mål som jag hade för 2014. Trots att det bara gått ett år, så måste jag göra om flera av mina mål. Några har jag förverkligat och andra gäller helt enkelt inte längre. Ett mål hade jag satt med slutdatum 2019, men redan nu ser jag att det är inte något som jag längre vill.

Om man inte regelbundet uppdaterar sina mål, så kanske man kämpar för att nå ett mål som inte längre är aktuellt och det är ju väldigt onödigt. Bättre att lägga energi på sådant som man verkligen vill.

Här är några punkter du kan ha med dig när du går genom dina mål och drömmar:

-Är jag tillräckligt klarsynt för att kunna se även de mindre glamorösa aspekterna av drömmen?

-Vad säger min dröm om vad jag saknar i mitt liv? Finns det något jag kan göra för att uppleva detta redan här och nu?

-Kommer drömmen inifrån mig själv? Eller är det en dröm/ ett mål som jag satt upp för att det är rätt ur andras synvinkel.

-Dyker drömmen upp endast i stressiga sammanhang? Det skulle i så fall kunna vara främst en flyktfantasi och inte en riktig dröm/mål.

mal

Hur går det med nyårslöftet?

Nu gissar jag att många har gett upp alla nyårslöften som gavs. Vem vill gå ut och promenera när det är så mycket snö och kallt. Och visst kan man väl ta en påse chips till melodifestivalen eller de spännande os-tävlingarna. Ja, visst kan man, men inte om ditt mål är att gå ner i vikt och ändra vanorna till några mer hälsosamma.

Men jag förstår dig. Nästan alla livsmedelsbutiker skyltar gärna med dessa onyttiga godsaker just nu när vi bjuds på många spännande tävligar på tv. Vårt samhälle vill att vi ska sitta still och äta onyttigt…  Men om du har kämpat tills nu, varför ge upp nu? Du har ju varit väldigt duktig och klarat två månader! Det är mycket imponerande. Du klarar ytterliggare två månader och lätt dessutom, för vaför skulle de två kommande månaderna vara svårare än de två första? Fortsätt kämpa!

Att ändra sina vanor är inget som är enkelt och tyvärr finns det inga fungerande magiska superpiller som kan göra jobbet åt oss. Kan visserligen finnas piller som hjälper oss en bit på vägen, men ingen som gör hela jobbet.

Vill man verkligen ända sina vanor måste man tyvärr ofta kämpa väldigt hårt och bakslag är vanligt. Men den som är uthållig vinner och vinsten är förmodligen värd alla motgångar du känner.

Så till alla er som kämpar med nyårslöfter fortfarande vill jag säga:

BRA JOBBAT!

Till dig som gav upp för ett tag sedan, varför inte göra ett nytt försök? Än är inget för sent. Det är aldrig för sent att börja leva ett sundare och hälsosammare liv. Tror du att “det funkar ändå inte för mig”. Ta då ett steg tillbaka och titta på dina ansträngningar. Hur länge höll du på egentligen? Kan man verkligen förvänta sig resultat redan efter en månad? Och hur mycket ansträngde du dig? Att börja promenera till jobbet kanske inte räcker om du vill gå ner i vikt. Du kanske behöver ägna dig åt någon mer krävande fysisk aktivitet också. Vad du än har för mål för 2010, ge inte upp! Du har fortfarande 10 månader på dig att lyckas!

Arbeta med mål

Datorer i all ära, men inget går upp mot vanligt papper och penna. När jag skriver ner mina mål och drömmar så är papper och penna ovärderligt. Helst vill jag ha flera olika färgpennor till hands.

Så här gör jag när jag arbetar med mina mål:

Jag skriver först ner alla önskningar hur som helst på ett papper. Gärna som en mindmap för att få bättre översikt. Därefter ordnar jag önskningarna/målen i olika kategorier. Kategorierna kan man göra lite som man tycker. När jag mådde dåligt fick jag av en coach fem grupper, men jag har sett andra som delar in i upp till nio grupper. En smaksak, men själv brukar jag använda en mix av olika “läror” och dela in i följande kategorier:pilar-maltavla

  • Familj
  • Arbete
  • Ekonomi
  • Personlig utveckling
  • Hälsa
  • Fritid/kreativitet
  • vänner/ samhällsengagemang

Jag brukar ge varje kategori en färg. Så alla hälsomålen är kanske gröna och alla som handlar om famljen rosa. Att dela in i olika färger gör det lättare att se om det är någon kategori som har väldigt många önskningar och kanske därför måste ses över lite extra. Dessutom har ju färger en positiv inverkan på det mesta, men det är en helt annan sak som får komma i ett annat inlägg….

Varför sätta upp mål?

Att skriva ner sina mål är ett smart sätt att faktiskt börja förverkliga dem. Första gången jag gjorde det på mådde jag psykiskt mindre bra. Var på ett jobb jag inte trivdes på och visste inte vad jag skulle ta mig till, blev sjukskriven och lånade en bok på biblioteket om att tänka possitivt. (boken finns nu i min bokhylla och mer info om den kommer inom kort)

Boken fick mig att skriva ner allt jag någonsin kunde önska, även helt omöjliga saker. Gav mig själv ca en halvtimme och då skrev jag ner allt jag kunde komma på. Ny bil, nytt jobb och snälla barn osv. När jag var klar lät jag allt ligga och gjorde något annat en liten stund. När jag kom tillbaka började jag organisera drömmarna/önskingarna lite. Satte en datum på de flesta av önskningarna. Några behövde inte vara uppfyllda på 10 år, andra inom ett halvår osv.. Efter att ha sorterat målen lite, så la jag dem åt sidan och lånade en ny bok på biblioteket och en till och en till… tiden gick och jag glömde min lapp till jag en dag långt, långt senare hittade min lapp igen. Nästan alla som hade en datum som passerat, var uppfyllda. Bilen var bytt och jag hade sagt upp mig från mitt tråkiga jobb. De mål/drömmar som inte var uppfyllda, ville jag ändå inte veta av när jag hittade lappen.

Med detta vill jag säga att det hjälper bara man skriver ner sina mål. Det är nästan som att orden får liv och själv omvandlar sig till verklighet.

Mer måltips och om hur jag gjorde kommer inom kort…