Veckans träning v37

Denna övningen tycker jag själv är ganska rolig, men väldigt jobbig. Den är bra både för magmusklerna, benen och konditionen.

Man ska böjra med att ligga ner på rygg, med böjda ben. Gör en situp till sittande och därifrån res dig med ett upphopp. Det är ok att ta hjälp med armarna. Efter upphoppet, sätt dig ner igen och rulla sakta tillbaka till liggande.

Upprepa ca 15 gånger.

Kombinera gärna flera av övningarna till ett eget träningspass hemma i vardagsrummet. Välj ut dina favoriter. Här är alla övningarna…

Veckans träning 34

Åter igen en hund i veckans träning. Denna gången är det den springande hunden.

Stå på alla fyra på golvet och titta ner i golvet. Lyft vänster arm rakt framför dig och höger ben rakt bakom dig. Sänk och byt till höger arm och vänster ben. Tänk på att försöka dra in navelen när du gör övningen. Upprepa 10-15 gånger.

Veckans träning 33

Förra veckans träning var den kissande hunden. Denna veckan fortsätter vi lite på djurtemat och gör en fågelskrämma. Använd gärna hantlar eller andra vikter, men tänk på att ha samma vikt på båda sidorna.

Sänk axlarna och spänn magen. Lyft armarna rakt ut åt sidorna tills de är i samma höjd som axlarna. Sänk sakta sakta ner igen. Upprepa 10-15 gånger.